Сколько раз вы садились на жесткие диеты, морили себя голодом, изнуряли томными физическими упражнениями? А воз и сейчас там – вы все равно набираете вес. Этот бег по кругу издавна уже надоел, но как придти к хотимому результату и удержать его, вы так и не понимаете. Может быть, все дело в обычных «великих» ошибках, которые не позволяют скинуть вес раз и навечно.

Вредные продукты

Естественно, о том, что нельзя есть жирное, мучное и сладкое, вы и так понимаете. Но существует еще ряд товаров, на 1-ый взор совсем безопасных, неизменное употребление которых дает надбавку в весе. Сначала — это соки из пакетов. Они содержат много калорий и углеводов. Неизменное употребление соков приводит, как ни удивительно, к набору веса. Во-2-х — сладкие газированные напитки. Просто почитайте, сколько содержится калорий на 100 мл. И вам все станет ясно. В-3-х – кофе либо чай с молоком и само молоко. Если вы привыкли по нескольку раз в денек употреблять такие напитки, то на понижение веса вам рассчитывать не придется. В-4-х – это шлифованный рис. Любители японской кухни тяжело вздохнут, но это вправду так. По собственному составу обработанный рис не достаточно чем отличается от манной каши. Потому перебегайте на нешлифованный рис либо гречу.

Диеты не приносят полезности

Диеты дают нужные результаты на довольно маленький срок, как только вы возвращаетесь к собственному обыкновенному рациону, ворачивается и вес. В особенности это касается экспресс-диет, когда нужно за маленький срок утратить достаточное количество кг. Заместо диет нужно выработать свою равновесную систему питания, которой вы будите придерживаться долгие и длительные годы. И не запамятовывайте про умеренные физические нагрузки: зарядку, плаванье, ходьбу пешком.
На время похудения мало ужесточите рацион. Суточное потребление калорий должно быть меньше ваших энергозатрат на 500 кал. Когда вес достигнет хотимого, вам можно будет уровнять эти характеристики.

Недочет воды

Поменяйте вредные напитки незапятанной питьевой водой. Это поможет сделать лучше обменные процессы в организме, выведет шлаки и токсины, растворит соли. Вы не только лишь неприметно похудеете, да и станете намного лучше смотреться. Только одно употребление 1,5-2 л. незапятанной воды в денек поможет вам сбросить за год 2-3,5 килограмма без дополнительных усилий.

Неверный режим питания

Многие наивно считают, что чем пореже принимаешь еду, тем резвее уйдет вес. Но это не так. Пропуская обеды либо завтраки, вы нарушаете обменные процессы, т.к. организм начинает делать припасы на темный денек. Потому нужно питаться нередко, малеханькими порциями 4-5 раз в денек. Самый главный прием еды – это завтрак. А вот ужин можно свести к минимуму.
Ни при каких обстоятельствах не стоит устраивать ночные забеги к холодильнику. По другому вам никогда не избавиться от излишних кг.

Голодание

Голодание – большой стресс для организма и использовать его можно исключительно в целительных целях под присмотром доктора и по его же советы. При резком ограничении еды организм впадает в режим жесткой экономии, и как вы закончите голодовку, вес начнет прибывать с геометрической прогрессией. Не считая того, голодание и очень жесткие диеты сказываются на состоянии вашей кожи, волос, усугубляют память, мышление, приводят к депрессивным настроениям.