Толстые ноги – надежный способ решить проблему

Когда мужчины оценивают фигуру девицы, нередко прекрасные ноги имеют даже большее значение, чем высочайшая грудь и осиная талия. В стоимости были и остаются длинноватые тонкие ноги. Но от природы такие данные достаются не многим. Если с длиной подфартило не очень, можно сделать их зрительно симпатичными с помощью работы над проблемными зонами. Тогда и получатся прекрасные точеные ноги, пример – Николь Винхоффер, посвятившая себя фитнесу и являющаяся наилучшей рекламой собственной деятельности. Но что делать, если на сегодня у вас толстые ноги?

Упражнения, нацеленные на формирование точеных ножек, не позволят узреть итог из-за слоя жира, так что никчемно глумиться над собой с помощью силовых упражнений, если в теле имеется очень много жира. Ваш тяжелый путь к тонким ногам лежит через аэробные упражнения. Идеальнее всего помогает бег. Но бежать к результатам придется довольно-таки длительно. Для того, чтоб спалить 5 кг незапятнанного жира, вам будет нужно 75 часов бега. Звучит обидно? Ничего с этим не поделаешь, если начальный вес около 60 кг, то расходоваться будет за получасовую тренировку всего только 300 ккал. Отменная новость в том, что если вы будете заниматься бегом, мускулы ног будут получать нагрузку, и они не будут разрушаться из-за недостатка энергии.

Естественно, не обойтись без особенного рациона. Не покупайтесь на обещания того, что сработает еще одна «диета для бедер». Вы никогда не угадаете, откуда организм возьмет жир для того, чтоб выжить при следующем «упадке», а конкретно так он рассматривает вашу диету. В какой-то момент и до бедер доберется, но вот в силу гормональных особенностей дамского организма, это будет быстрее поздно, чем рано. Потому морально подготовьтесь к суровым и довольно долгим лишениям в смысле еды. Идеальнее всего работает цифра 1000-1200 ккал, если будете есть меньше, возрастает возможность голодных обмороков и отвратительного самочувствия. Если будете есть больше, результата придется ожидать довольно-таки длительно. Не считая того, еще есть и знакомое всем худеющим приспособление организма к урезанию трат. В итоге похудение резко замедляется либо даже совсем останавливается.

Что делать, если понижение веса и уменьшение объемов тормознуло, а толстые ноги как и раньше с вами? Наверное вы слышали про читинг, другими словами таковой денек, когда вы наедаетесь, организм получает много энергии и замедление обмена прекращается? Да, это реально. Но есть некие ограничения.

Во-1-х, есть можно не что угодно, а только углеводы и белки. Много углеводов и много белков. Практически без жиров. Потому из мяса можно только нежирную говядину и куриные грудки. Из десертов – забудьте про все, где жира больше 3%. Другими словами мороженое и шоколад – не для желающих избавиться от трудности под заглавием «полные ноги». Можно зефир, мармелад, лаваш. А вот пончики необходимо отложить подальше. Сосиски и колбасы тоже нельзя, ветчину – очень ограниченно.

Во-2-х, углеводов за 2-3 часа не должно поступать больше 50 г, по другому может начаться процесс жирообразования. В особенности это касается тех, кто посиживал на очень грозной диете.

В-3-х, полное количество калорий для не желающих иметь толстые ноги, в денек читинга не должно быть в два раза больше, чем в обыденный диетический денек. Другими словами если обычно кушаете тыщу, в денек читинга можно две.

Худеть при помощи аэробики и диеты следует до того времени, пока вес не станет безупречным минус 2 кг. Потом вы преднамеренно будете набирать два килограмма мышечной массы. Для этого будет нужно делать особые упражнения. Вопреки всераспространенному воззрению, тренажерный зал для этого не обязателен. Для женщин, которые не желают стать бодибилдерами, веса собственного тела полностью довольно.

Но придется на всю жизнь ограничить количество жиров до 40 г в денек и пить особые белковые коктейли. Приложите некое количество усилий – и вы забудете про толстые ноги.

Вам также может понравиться