Конструктивная диета относится к малокалорийным методикам похудения. Данная система рассчитана на две недели. Предсказуемая утрата веса – 20 кг. Диета очень жесткая и подойдет она только тем, кто готов биться за прекрасную фигуру до конца.

Принципы конструктивной диеты

Количество товаров питания, обозначенное в меню, рассчитано на целый денек. Это количество нужно распределить на 4 раза. Меж приемами еды должно проходить 4-5 часов.

Совет: в перерывах меж пищей, для ослабления чувства голода, можно пить воду — минеральную без газа либо обыденную питьевую.

Меню конструктивной диеты

1 денек: картофель вареной – 5 шт. либо вареные яичка – 3 шт.
2 денек: творог (100 г), политый нежирной сметаной — 1 ч. ложка, простокваша либо кефир – 200 мл.Выбирайте продукты из молока с низким процентом жирности.
3 денек: кефир – 400 мл , яблоки – 2 шт., хоть какой фруктовый фреш – 1 л. Яблоки должны быть несладкими.
4 денек: кефир – 200 мл, отварное диетическое мясо (телятина, куриная грудка) – 400 г.
5 денек: яблоки либо груши – 500 г.
6 денек: молоко, простокваша либо кефир – 300 мл, картофель вареной – 3 шт.
7 денек: кефир – 500 мл.
8 денек: вареное яичко – 1 шт., мало квашеной капусты либо помидоры – 2 шт., телятина вареная – 200 г.
9 денек: овощной салат, яблоки – 2 шт., телятина вареная – 100 г. В салат из помидоров и огурцов можно добавить 1 ч. ложку растительного масла.
10 денек: яблоки либо груши – 2 шт., хлеб из отрубей – 70 г, телятина вареная – 100 г.
11 денек: вареные яичка – 2 шт., кефир – 200 мл, телятина вареная – 100 г, хлеб ржаной – 150 г.
12 денек: яблоки – 700 г, кефир – 500 мл, картофель вареной – 3 шт.
13 денек: огурцы – 2 шт., вареные яичка – 2 шт., вареная куриная грудка – 300 г.
14 денек: кефир – 200 мл, яблоки – 2 шт., вареной картофель – 4 шт.

Противопоказания и отзывы

В каждодневном рационе содержится низкое количество калорий, потому людям с томными приобретенными болезнями эта система похудения противопоказана. Согласно отзывам, диета легче переносится в домашних критериях.