Земляничная диета – одна из смачных и действенных экспресс-диет. Такая разгрузочная программка очень популярна, что совершенно логично, ведь клубника – это не просто аппетитная ягода. Ее плоды малокалорийные: так, в 100 г ягод содержится только 38 ккал.

Полезные характеристики клубники

Эта теплая ягода богата йодом, потому в особенности полезна для обычной работы нервной системы, также мозга. А еще этот благоуханный продукт – источник комплекса минералов и витаминов: в ней много марганца, магния, калия, цинка, железа, фосфора, меди, кальция, витаминов В5 и С, также других частей.
Клубника полезна при гипертонии, малокровии, маточном кровотечении и т.д. Не считая того, этот благоуханный дар грядок замедляет процесс старения. От потребления этой благоуханной ягоды следует воздержаться аллергикам, кормящим грудью, при язвенной заболевания желудка и гастрите.

Особенности земляничной диеты

Рассчитана такая разгрузочная программка на 4 денька. Не стоит ее самовольно продлевать, по другому это может спровоцировать аллергию. За этот период можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса.

Меню четырехдневной земляничной диеты смотрится так:
1 денек.
На завтрак отведайте салат, для изготовления которого необходимо смешать нарезанное кубиками зеленоватое яблоко (без шкурки) с 1 ст.л. меда, 1 стаканом размельченной клубники и 1 стаканом нежирного кефира.
Во время обеда предлагается съесть салат «Клубничка». Его рецепт такой: соединяют 1 стакан нарезанной клубники, 50 г вареного куриного мяса, два размельченных новых огурца, свежевыжатый сок из половинки плода лимона, один размельченный грецкий орешек, 1 ч.л. растительного масла и размельченную зелень (на ваш вкус).
Меню ужина: земляничный салат. Для его изготовления возьмите 50 г нежирного творога, 100 г вареного картофеля, свежевыжатый сок из половинки лимона, чашечку мелко порезанной клубники, ? стакана натурального йогурта и малость размельченной зелени.

2 денек
Завтрак представлен чашечкой клубники, стаканом йогурта и небольшим куском ржаного хлеба.
На обед предлагается съесть три блинчика, начиненных перетертой клубникой.
А вот во время ужина можно отведать умопомрачительный салат из капусты и клубники. Рецепт его такой: смешайте 100 г нашинкованной свежайшей капусты с 1 стаканом размельченной клубники и 1 ч.л. растительного масла.

3 денек
Меню завтрака: небольшой кусок ржаного хлеба и чашечка клубники. На обед съешьте салат, состоящий из 130-150 г нарезанной клубники, 170-190 г дыни, порезанной кубиками, половинки банана и 1 ст.л. лимонового сока. А ужин снова же представлен салатом: приготовьте на пару картофель, морковь и капусту (каждого компонента по 65-70 г), все измельчите и смешайте с 1 ч.л. растительного масла. Вприбавок на ужин полагается съесть 1 чашечку клубники.

4 денек
Завтрак: чашечка благоуханных ягод клубники и 50 г твердого сыра.
Во время обеда следует съесть салат, состоящий из стакана размельченной клубники, порезанной кольцами луковки, 100 г вареной рыбы, 1 ст.л. растительного масла, также размельченных листьев салата и зелени.
А на ужин побалуйте себя салатом из 150 г клубники, 100 г свежайшей размельченной капусты, также 1 ч.л. растительного масла. Заместо свежайшей клубники можно взять сушеную. Но помните, что съедать ее следует вдвое меньше, чем новых ягод.

Недочеты земляничной диеты

Эта разгрузочная программка считается «голодной», потому она не подходит спортсменам и людям, ведущим на физическом уровне активный стиль жизни. Более того, «меню» земляничной диеты бедно на белки и углеводы.