Повышающийся с каждым годом энтузиазм к старым традициям Востока полностью оправдан. Познания, которые веками оттачивали обитатели Поднебесной, открывают нам секреты здоровья и долголетия. В продлении юности помогает китайская дыхательная гимнастика. Можно ли завладеть техникой выполнения упражнений? Да, это осуществляется или без помощи других (с привлечением спец литературы), или при помощи опытнейшего мастера. Китайская дыхательная гимнастика разделяется на виды, любой из которых имеет свои особенности. Разглядим более всераспространенные типы целительных упражнений.

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй

Слово «цзяньфэй» с китайского языка дословно переводится как «скинуть жир». Три легких упражнения посодействуют понизить вес методом нормализации обмена веществ и устранения чувства голода. Они также посодействуют расслабиться и снять вялость. Все это обеспечивает постепенное понижение веса, что не приносит вреда организму человека, в отличие от диет, обещающих супербыстрое похудение. Плюсом также является тот факт, что выполнение этих упражнений можно создавать в домашней обстановке и без внедрения каких-то особых тренажеров. Единственное: необходимо запастись комфортабельной одежкой, не сковывающей движений. Принципиально осознавать, что китайская дыхательная гимнастика даст итог исключительно в том случае, если вы будете делать все упражнения часто и верно.

Упражнение № 1. «Волна»

Оно ориентировано на понижение чувства голода. Его нужно делать перед приемом еды. Более комфортная позиция – лежа на спине. Ноги согните в коленях, ступни расположите ровно. Положите одну ладонь на грудь, вторую – на животик. При глубочайшем неспешном вдохе втяните животик и приподнимите грудь. Дыхание задержите на несколько секунд, потом медлительно выдохните. На выдохе грудь втягивайте, а животик надувайте. Сделайте 40 полных циклов «вдох-выдох».

Упражнение №2. «Лягушка»

Это упражнение позволит восстановить функционирование ЦНС. Сидя на низком стульчике, поставьте ноги на ширину плеч. Угол меж бедром и голенью – прямой. Локти на коленях, левая рука сжата в кулак (у парней – правая), другая ее обхватывает. Дальше нужно упереться лбом в кулак, расслабиться и закрыть глаза. Делайте глубочайшие вдохи и выдохи более 15-ти минут.

Упражнение №3. «Лотос»

Оно поможет отрегулировать обмен веществ и активизировать циркуляцию крови. Начальное положение – поза «сидячего Будды». Руки ладонями ввысь лежат на ногах перед животиком. Дамы располагают правую кисть под левой, а мужчины — напротив. Глаза должны быть закрыты. 1-й шаг: 5 минут глубочайшего ровненького дыхания. 2-й шаг: 5 минут естественного и непосредственного дыхания. 3-й шаг: 10 минут дыхания без контроля над процессом с очищением сознания от сторонних мыслей.

Китайская дыхательная гимнастика цигун

Упражнения производятся под плавную расслабляющую музыку. Эта гимнастика улучшает физическое, умственное и эмоциональное состояние человека.

Упражнение №1. «Дыхание огня»

На выдохе животик резко втягивается. Дышим диафрагмой. Это упражнение является очень оживленным. Может вызывать головокружение у начинающих.

Упражнение №2

Дышим медлительно и глубоко. Вдох и выдох характеризуются равной интенсивностью. Исполняем более 10 минут.

Упражнение №3

Вдох и выдох делаем только через нос. Тело расслаблено, глаза закрыты. Длительность – 10 минут.

Как говорят докторы из Поднебесной, неувязка излишних кг и появления болезней кроется в дисгармонии инь-ян нашего организма. Стабилизация потоков Ци поможет запамятовать о многих дилеммах, в том числе и об избытках жира. В этом придет на помощь китайская дыхательная гимнастика.