Когда на носу праздничек, а в платьице совершенно никак не влезть, остается одно — сбрасывать очень вероятное количество кг за куцее время. Это не очень полезно, так как организм после стресса рискует набрать еще 5 кг заместо сброшенных 3-х. Но на войне как на войне. Если есть задачка, нужно ее делать. Но для начала стоит разбить большой участок пути на отдельные отрезки и на каждом найти свою личную стратегию.

Очищение кишечного тракта

Подготовка к быстрому сбросу балласта начинается с очищения кишечного тракта и освобождения организма от излишков воды, чреватых отеками и целлюлитом. Натуральное слабительное растительного происхождения либо полкило чернослива — выбор стоит делать с учетом собственного состояния. Сырые овощи — продукты с отрицательной калорийностью. На их переваривание организм затрачивает больше энергии, чем они дают.
Сильные средства могут разрушить слизистой, вызвать дисбактериоз и чувство неловкости, если приходится работать в коллективе, а мягенькие и деликатные средства более эффективны. Это поможет утратить 500 граммов уже на последующее утро. Если здоровье позволяет, стоит дополнить слабительное натуральными диуретиками — мочегонным. Надежными средствами числятся зеленоватый чай и настой ягод калины без сахара. Если самочувствие очень находится в зависимости от уровня сахара в крови, то можно добавить в ягоды незначительно меда. Пипеточная доза не повредит.

Низкоуглеводная диета

Ограничение в питании — это 2-ой шаг в быстрой борьбе с излишним весом. Рассчитывать диету необходимо только из суждений собственного состояния здоровья. Но принципиально, чтоб организм получал достаточное количества белка. Более полезными продуктами будет отварное яичко либо творог днем. Так же неплохи каши, сваренные на воде, вареные овощи, диетическое мясо либо рыба, приготовленные в пароварке либо аэрогриле. Не непременно зацикливаться на монодиетах либо устраивать для себя голодание. Организм за это спасибо не произнесет. Питаться можно и необходимо многообразно, смачно, утонченно оформляя свою тарелку и получая чувство наслаждения от процесса приема еды. Но самое главное, чтоб дневной калораж не превосходил 1200-1500 килокалорий.

Напитки для похудения

Зеленоватый чай даст бодрости и восстанавливает давление, но увлекаться только одним напитком все таки не стоит. Потрясающе оказывают влияние на фигуру домашние лимонады из мяты и имбиря. В деньки похудения в особенности будут полезны кислые ягодные морсы. Кофе нельзя отнести к совершенно точно вредным и совершенно точно полезным продуктам. При диабете не стоит увлекаться экстремальными диетами и резвым сбросом веса. Резкое падение сахара в крови чревато неуввязками со здоровьем.
Его полезность в том, что он ускоряет обмен веществ, является натуральным диуретиком и тонизирует мускулы, в том числе помогая организму освободиться от излишков пищи и воды. Неувязка не в самом кофе, а в сливках и сахаре, которые щедро добавляют в него. Они увеличивают калорийность напитка более чем в 20 раз. Самый наилучший напиток, чтоб скинуть три кило за три денька, это рядовая кипяченая вода без газа и солей. Два литра в денек — неотклонимая норма.

Физическая активность

Наилучший метод скинуть вес и привести мускулы тела в порядок — это проф массаж. Одна неувязка — после него могут остаться синяки. С другой стороны, активные физические нагрузки при экстремальной диете и наименьшем количестве калорий могут плохо сказаться на сердечко, кровоснабжении мозга и других более принципиальных органов. Труднее всего скинуть три килограмма за три денька людям, ведущим сидящий стиль жизни и занимающимся интеллектуальным трудом. Работа не позволит прирастить физическую нагрузку. Выход один — брать отпуск и двигаться.
Потому людям, которые находятся в относительно хороший физической форме, можно посоветовать пешие прогулки либо плавание. Это поможет перемежать физическую активность с отдыхом. Плюс занятия на открытом воздухе намного лучше, чем упражнения в зале с кондюком. Чтоб утратить к концу третьего денька три килограмма, рекомендуется гулять более 10 км в денек. Днем второго денька будет очень тяжело на физическом уровне, но контрастный душ, скраб для тела либо жесткая мочалка посодействуют разогнать молочную кислоту.

Контроль аппетита

Труднее всего в 1-ые деньки совладать с массивным чувством аппетита. Работать с этим можно по двум фронтам — фармакологическому и психотерапевтическому. Не все фармпрепараты для контроля аппетита идиентично полезны. Многие так именуемые являются достаточно суровыми психостимуляторами. Из менее вредных стоит указать экстракт гарцинии камбоджийской. Из натуральных — ванилин. Психические приемы делятся на оптимальные и чувственные. К оптимальным можно отнести понимание собственных задач и контроль силы воли, неизменное приложение волевого усилия и ограничение себя в собственных желаниях. К чувственным относятся медитации, аутотренинг, направленный на возникновение чувства радости, счастья и предвкушения блестящего результата.