Йогуртовая диета

Йогуртовая диета – хороший метод расправиться с излишним весом. Благодаря основному продукту худеть на этой диете приятно и просто. Не считая того, что эта система эффективна, она к тому же полезна: в йогурте содержатся кисломолочные бактерии, содействующие правильной работе кишечного тракта. А означает, диета поможет и похудеть, и оздоровиться.

Рацион йогуртовой диеты

Питание довольно всеполноценно, невзирая на маленькое количество калорий. В рационе кроме йогурта находятся мясо (курица, нежирная говядина, индейка) и бобовые. Не считая того, в меню есть чай и соки, также фрукты и ягоды, кроме дыни, арбуза, груш и винограда. Лучше – зеленоватые яблоки и цитрусы. Меж приемами еды можно употреблять соки – грейпфрутовый, апельсинный, яблоковый и гранатовый.Гранатовый сок нужно смешивать с водой в пропорции 1:2.

При соблюдении всех принципов питания эта десятидневная система позволяет скинуть 5-6 кг.

Меню йогуртовой диеты

Завтрак
Чай – 100 мл, йогурт – 125 мл с добавлением ягод либо фруктов, гранатовый сок – 100 мл

Обед
Чай – 100 мл, йогуртовый суп, нежирное мясо – 100 г, овощной салат, гранатовый сок – 100 мл Рецепт йогуртового супа: огурец и зелень порезать, добавить оливковое масло, залить йогуртом.
Овощной салат из огурцов и помидоров можно заправить лимоновым соком.

Полдник
Йогурт – 125 мл с овощами либо фруктами, минеральная вода.

Ужин
Чай – 100 мл, йогурт – 125 мл, тушеная стручковая фасоль, гранатовый сок – 125 мл Чай, темный либо зеленоватый, должен быть несладким. Пить его необходимо перед каждым приемом еды.

Советы

Йогурт лучше приготовить в домашних критериях – таковой продукт более полезен для организма.

Повторять йогуртовую диету рекомендуется не почаще 1-го раза в два месяца.

Противопоказанием к диете являются непереносимость лактозы и аллергия на цитрусовые.

Вам также может понравиться