Белково-углеводная диета является вправду обеспечивающей отличные результаты методикой. Цикличного меню придерживаются даже проф спортсмены, которые кропотливо смотрят за собственной физической формой.

Сущность белково-углеводной диеты

Принцип белково-углеводной диеты довольно прост — 1-ый денек — белково-углеводный, дальше чередование 2-х белковых дней на 1 углеводный. В белковые деньки организм будет избавляться от ненадобных жировых припасов, а норма углеводов не будет превосходить нужное организму количество. Продолжительность таковой диеты составляет 3 недели. За этот период вы можете избавиться от 3-5 кг избыточного веса.
Во время углеводных дней вес может возрастать, но в большем количестве стремительно уйдет в течение белковых дней.

Во время белково-углеводной диеты вы будете мучиться от мучительного чувства голода, отвратительного настроения и сонливости. Если вы можете питаться по данной системе более 1 месяца, ваш организм научится обходиться без пирожных и разных вредных товаров.
В предстоящем, после выхода из диеты, вы можете без помощи других корректировать собственный рацион, делая его равновесным и малокалорийным.

Примерное меню белково-углеводной диеты

1-ый денек: завтрак – порция мюсли, 250 мл обезжиренного кефира, обед – вареная либо приготовленная на пару рыба и картофельное пюре, ужин – порция нежирного творога с несколькими кусками чернослива, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.

2-ой денек: завтрак – 2 вареных яичка, ломтик твердого сыра, несладкий чай либо кофе, обед – вареная либо приготовленная на пару рыба с грибами либо овощами, ужин – тушеное постное мясо с вареной чечевицей.

3-ий денек: завтрак – порция нежирного творога со сметаной, обед – салат из новых овощей, 250 мл обезжиренного йогурта, ломтик диетического хлеба и несладкий чай, ужин – капустный салат, вареная либо приготовленная на пару рыба и 1 зеленоватое яблоко, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.

4-ый денек: завтрак – 2 банана, 1 постная булочка и кофе без сахара, обед – порция щей либо борща, ломтик диетического хлеба, 50 г темного шоколада, несладкий чай, ужин – 1 котлета, рис, овощной салат, диетический хлеб, 250 мл грейпфрутового сока.

5-ый денек: завтрак – 250 обезжиренного кефира, обед – вареная либо приготовленная на пару рыба и тушеные овощи, ужин – порция нежирного творога с несколькими кусками чернослива, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.