Зумба – это фитнес в стиле латиноамериканских танцев, который подходит людям с хоть каким уровнем физической подготовки. Главное отличие зумбы от других видов спорта состоит в том, что повышенное внимание тут уделяется подбору музыкальных композиций и тому, какой эффект они оказывают на танцующих.

Направление зумба-фитнес было сотворено в 90-х годах XX века колумбийским хореографом Альберто Пересом. Он скооперировал в одном комплексе движения из латиноамериканских танцев и классические упражнения для похудения. Целью этой процедуры было создание «нескучной» тренировки, которая не только лишь обеспечивала мускулам достаточную нагрузку, да и значительно облагораживала настроение и общее самочувствие.

Отличие зумба-фитнеса от других танцевальных комплексов

Зумба представляет собой эталон кардио тренировки для тех, кто желает похудеть, поддержать физическую форму либо сделать лучше свою фигуру. Невзирая на кажущуюся простоту, этот вид спорта подразумевает выполнение особенного набора упражнений, сделанных специально для отдельных групп мускул. Неоднократно повторяя эти движения в различном темпе, вы обеспечиваете мускулам доброкачественную нагрузку, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, увеличиваете уровень иммунитета и активизируете обмен веществ.

Занятия по зумба-фитнесу обычно проводятся в спортивных клубах либо танцевальных салонах, но можно заниматься и без помощи других дома перед телеком.

Базисная тренировка содержит в себе 4 блока. В 1-ый блок заходит разминка и растяжка. 2-ой блок – это обучение разным танцевальным элементам. 3-ий блок является основной частью занятия и представляет собой танец. 4-ый блок – растяжка и расслабление мускул. Для заслуги полезного эффекта малое время занятия должно составлять более 60 минут.

Виды зумба-фитнеса

Существует 5 главных разновидностей зумбы. Зумба классик производится под традиционные латиноамериканские мелодии. Танцевальные элементы взяты из самбы, сальсы, меренге. Зумба континенталь приспосабливается под аудиторию той страны, где проводятся занятия. Не считая латиноамериканских танцев, эта разновидность зумбы может включать в себя отдельные движения из хип-хопа, брейк-данса и т.д. Зумба тонус ориентирована на моделирование тела и активное сжигание калорий. Зумба аква проводится в бассейне. Зумбатоник – разновидность детского спорта.

К огорчению, существует ряд противопоказаний к занятиям зумба-фитнесом. В их число входят заболевания костей и суставов, реабилитационный период после травм и операций.

Не рекомендуется заниматься этим видом спорта людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и завышенным кровяным давлением.