Зумба: фитнес по-новому

Зумба: фитнес по-новому
Такая разновидность спорта как зумба сейчас предлагается фактически во всех спортивных клубах и тренажерных залах. Эта тренировка совмещает элементы ритмичных латиноамериканских, испанских, африканских танцев с аэробикой и дает поразительно действенный итог. Подробнее о том, что представляет собой зумба, скажет Страна советов.

Согласно легенде, зумба появилась в конце 80-х годов, благодаря забывчивости хореографа Бето (Альберто) Переса, который на очередные занятие по аэробике не принес диски с подходящей музыкой. Чтоб выйти из неудобного положения, Перес решил провести тренировку под свои возлюбленные мелодии самбы и сальсы. Молвят, тренировка так приглянулась будущим танцорам, что они вообщем отказались заниматься под обыденную музыку.

Зумба является хорошим средством для похудения и поддержания тела в тонусе. При всем этом занятия таким видом спорта как зумба проходят очень забавно и непосредственно, что дает дополнительный стимул к продолжению занятий. Ведь, согласитесь, двигаться под зажигательные ритмы куда приятнее, чем придирчиво считать количество повторений и подходов.

Зумба дает также хорошую возможность раскрепоститься и не ощущать себя скованно, отлично поднимает настроение, ведь просто нереально хандрить, когда вокруг такое веселье! А тем, кто со спортивными упражнениями знаком только немного, зумба подойдет как нельзя лучше: заниматься этим видом спорта могут люди с полностью хоть каким уровнем физической подготовки.

Правда необходимо подчеркнуть, что хотя зумба — это вид занятий, который подходит фактически всем, все есть же и некие противопоказания. Так, нельзя заниматься зумбой при суровых заболеваниях костей и суставов, при заболеваниях сердца, в период реабилитации после травм либо обострения имеющихся болезней нервной системы.

Как ранее говорилось, родилось такое направление спорта как зумба из латиноамериканских танцев. Но с возрастом в зумбу стали врубаться движения из фактически всех видов танца и сейчас на тренировках по зумбе можно испытать шаги хип-хопа, рока и огромного количества других танцев.

Проводить тренировки по зумбе имеют право только инструкторы, которые прошли особое обучение в Академии Zumba. На каждом занятии по зумбе инструктор показывает маленькие танцевальные связки, интенсивность движения повсевременно наращивается. На упражнениях много импровизации, потому они никогда не бывают скучноватыми.

Хореография в зумбе совершенно не сложна, и освоить ее просто может даже новичок. Но при таких, казалось бы, обычных движениях зумба все же отлично совладевает со собственной задачей. В итоге занятий зумбой отлично разрабатываются мускулы животика и бедер, грудные мускулы, плечи, ноги. Также зумба помогает развивать дыхательную систему, тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает пластику и ловкость.

Выделяют несколько разновидностей зумбы: зумба классик, зумба континенталь, зумба тонус, зумба аква, детский зумба фитнес. В хоть какой разновидности есть 4 блока — они в определенной последовательности производятся на каждом из занятий. Начинаются занятия с разминки, потом начинается исследование новых частей, закрепление изученного и, в конце концов упражнения на растяжку — стрейчинг.

Один час занятий зумбой помогает спаливать до 1000 калорий и, что броско, совсем не изматывает, а, напротив, заряжает энергией. А чтоб сделать атмосферу зумбы еще больше непосредственной и дружественной, на упражнениях нередко устраиваются истинные направленные на определенную тематику вечеринки. В приподнятом настроении покидают занятия зумбой участники и всякий раз понимают — им охото еще!

Зумба: фитнес по-новому

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *