Финики вызывают к для себя многозначное отношение, потому что полезность их неопровержима, но калорийность довольно высока. Но включить эти плоды в питание таким макаром, чтоб не набрать излишние килограммы, но получить из их всю пользу для организма, полностью может быть.

История возникновения фиников

Трудно сказать, когда их начали культивировать в первый раз, но в странах Азии упоминания о их находят в источниках, датируемых более чем 5000 годов назад. Единственным недочетом этого плода можно отметить только тот факт, что для выкармливания и созревания нужны высочайшие температуры в протяжении длительного промежутка времени. Вот поэтому в большинстве собственном финиковые пальмы удачно произрастают в странах Азии и Африки.Финики употребляют как в свежайшем, так и в сушеном виде. В странах, где они более доступны, можно отыскать в продаже финиковые мед, сахар и сок.

Полезные характеристики фиников

Питательные характеристики фиников настолько высоки, что в стародавние времена они подменяли бедуинам во время походов остальную еду, потому что в сушеном виде могли продолжительно храниться при хоть какой температуре. По собственному витаминному составу свежайшие финики просто уникальны, потому что в их можно отыскать витамины группы А, В, С и не только лишь. Также это источник меди, железа, марганца, калия, фосфора, натрия и еще целого ряда нужных для настоящего функционирования организма веществ. Для дам в период беременности этот фрукт в особенности полезен, потому что содействует выработке окситоцина, помогающего в родах. Невзирая на то, что по сложившимся стереотипам финики довольно калорийны, это касается только сушеных ягод. В новых же толика калорий не превосходит 23 на 100 гр, что приравнивает финики к большинству видов овощей.

Кому рекомендованы финики

Полезность фиников довольно разносторонняя, так как они не только лишь крепят сердечко, помогают работе печени и почек и нормализации деятельности кишечного тракта, да и крепят иммунитет. Советуют употреблять финики при анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях, разрешены они и при сладком диабете, но только не в сушеном виде.

Какое количество фиников следует употреблять раз в день

Если гласить о новых финиках, то особенных ограничений в их употреблении нет. Полезность сушеных фиников понижается, но все-же сохраняется, а калорийность, напротив, возрастает, потому фиников с косточкой можно съесть в границах горсти, а в чистом виде не боле 5-7 штук.