Большая часть людей не могут представить свою жизнь без сладкого. Вроде бы мы не исключали из собственного рациона, какой бы не была серьезной диета, организм в какой-то момент захотит каких-то сладостей. Ведь в глюкозе, что содержится там, нуждается мозг для собственной настоящей работы. Дамы очень нередко употребляют полный запрет на сладкое, гонясь за эталонами красы. Но это некорректно, рацион питания должен быть сбалансирован и содержать источники глюкозы. Ведь в сладостях встречаются и полезные виды.

Самые малокалорийные сладости

Это пастила, мармелад, зефир, мёд и сухофрукты, халва, йогуртовое мороженое, различные желе, фруктовые смузи. Давайте разглядим некие из их поподробнее.

Реальный мармелад не только лишь содержит минимум калорий (297 ккал/100г), да и содержит агар-агар – вещество, повышающую функциональность печени, содействуя выводу токсинов из человеческого организма.

Зефир и пастила отлично поменяют эклеры, заварные пирожные, возлюбленные батончики и тортики. Вприбавок, зефир содержит полезное вещество пектин, выводящее из нашего организма соли, понижающее уровень холестерина.

Мёд не самая малокалорийная сладость, но его полезность для человека не имеет цены. Там содержатся ферменты, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Поменяйте сахар в своём кофе либо чае на мёд, и вы заметите улучшения собственного самочувствия. Но помните, что данный продукт – достаточно сильный аллергент.

Различные сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, финики, курага и т.д.) издавна вошли в ежедневный рацион многих. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, содействуя выводу токсинов. Их маленькое количество способно притупить нахлынувший аппетит. Сухофрукты – это эталонные малокалорийные вкусняшки. Они содержат в среднем 200-300 ккал на 100 г. Посреди их есть абсолютный фаворит – сушёные яблоки с калорийностью 200 ккал на 100 г.

p>Верная, без подсластителей и других изысков пищевой индустрии, халва делается из перемолотых семян подсолнечника и кунжута с вероятным добавлением мёда, орехов и изюма.

Шоколад тоже можно отнести к категории малокалорийных сладостей, но исключительно в том случае, если он чёрный, с содержанием какао более 78%.

Малокалорийные сладости своими руками

Также не следует забывать, что смачные, полезные и некалорийные сладости можно приготовить дома. Для этого необходимо следовать определённым правилам.

Обыденный сахар можно поменять на карие сорта, они не прошли полный процесс обработки и содержат много нужных минералов. И они дадут выпечке особый цвет и запах. Аналогично можно использовать стевию и сок топинамбура. Помните, что добавлять мёд в выпечку следует с осторожностью. Ведь его нельзя нагревать выше 40 градусов по Цельсию.

Белоснежную муку следует поменять на цельнозерновую. Ласковый бисквит из неё не получится, но можно выпечь кексы, печенье, и она очень полезна для пищеварения. В рецептах тортов и пирогов можно поменять пшеничную муку на рисовую, гречневую, кукурузную либо овсяную.

Используйте для внутренностей овощи (тыкву и морковь), ягоды и фрукты (в сушёном и свежайшем виде), творог, орешки. Здесь можно нескончаемо фантазировать, совмещая эти ингредиенты.

Помните, что 80% фурроров в похудении зависит конкретно от вашего типа питания. И чем меньше калорий вы потребляете, тем ваша цель поближе. Радуйте себя низкокалорийными сладостями и живите полной жизнью!