Для многих пища — это всего только средство, которое дает силы и энергию жить. Естественно, есть гурманы, которые стараются есть только лучшую пищу. Но есть люди, которые впадают в зависимость от пищи. Для их возлюбленная еда становится самым реальным наркотиком. Страна Советов скажет вам, что такое пищевая зависимость и как с ней можно биться.

Зависимость от товаров питания может ощутить хоть какой человек. Все мы склонны к тому, чтоб побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. В особенности очень проявляется такая зависимость от пищи во время праздничков, когда мы не можем остановится, пока не опустошим весь холодильник. По-другому нельзя, ведь там лежит наша возлюбленная (и такая смачная) пища. Помните это странноватое чувство, когда ноги как будто сами идут к холодильнику? А вот зависимые от пищи люди испытывают это чувство повсевременно.

Недавнешние исследования проявили, что зависимых от пищи людей можно сопоставить с наркоманами. Все дело в том, что и в том, и в другом случае наблюдается нарушения функций рецепторов дофамина. Дофамин — это хим вещество, которое вырабатывается в мозгу. Оно играет очень важную роль в системе «поощрения» мозга. Конкретно дофамин пробуждает чувство наслаждения. У полных людей, которые зависимы от пищи, рецепторов дофамина в мозгу размещено намного меньше, чем у тех, которые не мучаются пищевой зависимостью. Такое же низкое количество рецепторов наблюдается и у наркоманов. В конечном итоге выходит, что зависимые от чего-нибудь люди не могут услаждаться ординарными вещами. Им всегда нужна подпитка тем продуктом, который на сто процентов удовлетворит их. В случае с зависимостью от пищи — это возлюбленный продукт.

Но не все так плохо, как вам может показаться по сути. С зависимостью от пищи можно биться. При всем этом можно и необходимо это делать без помощи других. Поведаем подробнее, как побороть зависимость от пищи.

Есть несколько правил, которые вам нужно соблюдать, чтоб ваша пищевая зависимость больше не волновала вас. Нельзя идти на контрмеры и на сто процентов исключать вашу возлюбленную пищу. Это вызовет таковой стресс, преодолеть который будет фактически нереально. Всегда следует начинать с малого.

Для начала перестаньте хранить дома огромные припасы пищи. Все, что вы приберегли на «черный день», следует пораздавать либо же выкинуть. Но вот дома хранить эту пищу нельзя. Если вы понимаете, что дома есть что-то смачное, вам будет нереально удержаться и не съесть этот продукт.

Очередное правило, которому вам следует повсевременно следовать: это не брать излишней пищи. Если вы идете в магазин, то поначалу составьте перечень, по которому вам следует закупить продукты. Не отходите ни на шаг от перечня. Также не входите в магазин «всего только на минутку» поглядеть, что там смачного может продаваться. И очередное: во время покупок пытайтесь обходить стороной прилавки с шоколадом, чипсами и другой пищей, которой вы сможете перекусить в хоть какой момент.

Научитесь не перекусывать всякий раз, когда испытываете легкое чувство голода. Потерпите до обеда либо ужина, когда вы можете нормально поесть. Вам на данный момент очень принципиально научиться различать реальное чувство голода от психического желания чего-нибудть перекусить. Чтоб научиться этому, вы сможете на уровне мыслей вообразить для себя шкалу насыщения, где 1 будет означать чувство голода, а 10 — пересыщение. Вам всегда следует избегать и той, и другой крайности. Когда почувствуете, что уже сыты, заканчивайте потребление еды.

Не заедайте стресс, скуку либо огорчение возлюбленной пищей. Лучше испытать избавиться от таких чувств при помощи музыки, кинофильмов, общения с другими людьми. Также не помешает заняться спортом. Занятия спортом возбуждают обычный аппетит и дисциплинируют.

Также вы сможете научиться накалывать себя самого. Потому что стопроцентно отрешаться от возлюбленной пищи категорически нельзя, необходимо уменьшить количество ее употребления. Вы сможете либо условиться с собой, что возлюбленная пища будет сейчас в качестве поощрения за ваши заслуги, либо же просто научиться есть малеханькими порциями. К примеру, не ешьте сходу всю пачку печенья, а только две печенюшки. Начините воспользоваться малеханькими тарелками и чашечками. Конкретно так вы автоматом будете сокращать потребление пищи. Через некое время мелкие порции будут восприниматься мозгом, как само собой разумеющееся.

Запомните, что зависимость от пищи — это определенное состояние, в каком вы сможете узнавать положительные эмоции. Пытайтесь развиваться, ставьте впереди себя новые цели, убеждения. И вы увидите, что положительные эмоции вы сможете получать не только лишь от употребления вашей возлюбленной еды.