ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

Многие юные матери нередко интересуются, когда можно заниматься спортом после родов. Ведь большая часть дам предпочитает как можно резвее возвратиться в неплохую физическую форму. Итак, через сколько времени можно начинать либо возобновлять занятия спортом после кесарева сечения? Определенного промежутка времени, схожего для всех, не существует, но эти советы посодействуют вам выяснить, как возобновить физическую активность в кратчайшие сроки и не навредить собственному здоровью. 

Начинать физическую активность стоит с прогулок. Ходьба – щадящий, но очень действенный вид тренировки, при которой вы сами сможете выбирать темп и продолжительность. Через 6 недель после операции вы сможете заниматься легкой активностью вроде гимнастики, йоги, упражнениях на степпере и эллиптическом тренажере. 

1-ое, о чем следует держать в голове юным мамам, перенесшим операцию кесарева сечения, это то, что необходимо избегать всех упражнений на брюшной пресс. Существует возможность разрушить швы, что может привести к осложнениям прямо до внутреннего кровотечения. Упражнения на брюшной пресс вероятны только после полного заживления и разрешения доктора. Как правило это наступает не ранее, чем через два месяца, но процесс восстановления может занять до полугода. 

Через 6 недель после родов можно начинать делать упражнения для укрепления мускул ног и ягодиц. Медлительно сгибайте и разгибайте ноги в положении сидя. Сжимайте и разжимайте ягодичные мускулы с задержкой в напряженном состоянии до 10 секунд. На ранешних шагах не рекомендуется использовать утяжелители. 

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

Неплохим вариантом для жительниц огромных городов являются особые курсы восстановления для юных мам. Бывалые инструкторы планируют занятия таким макаром, чтоб нагрузки не навредили вашему здоровью. Для тех же целей подходят занятия пилатесом, но не забудьте предупредить тренера о перенесенном кесаревом сечении. Не запамятовывайте, что кормящие грудью должны быть в особенности аккуратны при выборе послеродовых занятий спортом, потому что чрезмерная нагрузка может повлечь за собой досрочную остановку лактации.