Виброплатформа является тренажером последнего поколения, при помощи которого можно проработать все мускулы организма, не прилагая при всем этом фактически никаких усилий. В отличие от других тренажеров, занятия на виброплатформе не вызывают завышенного сердцебиения и чувства вялости, достигая при всем этом не плохих результатов.

Малость о виброплатформах: полезность и противопоказания

Действие виброплатформы основано на принципе вибрации. Запущенный в работу тренажер принуждает мускулы интенсивно сокращаться и расслабляться, заставляя их тем совершать полезную работу. 10 минут занятий на виброплатформе способны поменять час работы на обыденных тренажерах, два часа качания пресса или два часа занятий на беговой дорожке. Часто занимаясь на виброплатформе, вы сами увидите, что с каждым деньком ваша фигура больше стремится к эталону.

Из-за собственной бесспорной полезности виброплатформы на данный момент находятся фактически в любом фитнес-клубе, в почти всех мед учреждениях. Даже некие салоны красы вместе с обыкновенными процедурами предлагают занятия на виброплатформах.

Невзирая на сравнительную безопасность, занятия на виброплатформе имеют ряд противопоказаний. Так, заниматься на виброплатформе нельзя людям с томными болезнями позвоночника, остеопорозом, разными видами сердечно-сосудистых болезней, тромбозом, злокачественными опухолями, шунтами либо пейсмейкерами в теле. Также занятия запрещены при диабете, камнях в желчном пузыре либо в почках, если в организме идет воспалительный процесс либо есть томные кожные заболевания. С осторожностью необходимо заниматься на виброплатформе, если у вас мигрень, заболевания сетчатки, имеются грыжи.

Как заниматься на виброплатформе

До занятий на виброплатформе нужно провести 10-минутную разминку, чтоб разогреть все части тела: руки, ноги, спину, шейку.Начинать занятия необходимо с 30-минутных занятий 2-3 раза в неделю, равномерно увеличивая нагрузку.

Нужно смотреть за пульсом во время занятий. Чтоб найти очень допустимое значение пульса, необходимо из числа 220 отнять ваш возраст.

После занятий на виброплатформе мускулы могут болеть точно так же, как и после других тренажеров. Чтоб понизить возможность этого, нужно в последние 10 минут тренировки равномерно снижать интенсивность нагрузки.

Если вы желаете проработать заднюю поверхность ног, ягодицы и мускулы спины, необходимо встать на тренажер обеими ногами, присогнуть их в коленях и взяться руками за поручни.

Для тренировки плеч, рук и всей верхней половины тела, необходимо встать рядом с виброплатформой на колени и опереться на нее руками.

На виброплатформу можно сесть, подтянуть колени к груди и взяться руками за поручни, – в этом положении будут прорабатываться мускулы бедер, рук и плеч.

Можно встать рядом с виброплатформой, поставить на нее одну ногу, а руки поместить на талию – в таком положении будут трениться мускулы талии, животика и той ноги, которая находится на тренажере.