Занятие спортом после родов, быстрое восстановление

Занятие спортом не просто помогает избавиться от излишних кг, да и поднимает настроение и заполняет энергией и позитивом. Посреди дам, ставших не так давно матерями, проводилось исследование, которое показало, что занимавшиеся спортом сходу после родов скинули еще больше, чем те, кто этого не делал. При всем этом занятия спортом никак не воздействовало на количество молока и на недочет сил. Напротив они выглядели более энергичными и бодренькими. Можно после родов заниматься спортом и необходимо, так молвят многие  тренеры, докторы и диетологи. Другой вопрос – позволяет ли здоровье? Непременно, томные роды, кесарево сечение, воспалительные процессы и др. требуют особенного рассмотрения. В любом случае, рекомендуется консультация доктора, который точно знает ваши диагнозы и в согласовании с ними поможет принять решение.
 
Совершенно точно, спортом лучше заниматься, чем же не делать этого, а вот решить, когда после родов можно заниматься спортом непосредственно, через сколько дней, необходимо персонально. Так, дамам, ведущим активный стиль жизни до беременности и во время беременности, занимавшимся спортом, приступать к занятиям можно в кратчайшие сроки. Вид занятий избрать тот же, что и до беременности, если он  не предугадывает томных физических нагрузок, как, к примеру, томная атлетика, баскетбол, упражнения с тренажерами и другое. А для тех, кто со спортом всегда был на «вы», не стоит пускаться во все тяжкие. Нужно переждать несколько недель, но в это время можно делать пешие прогулки на свежайшем воздухе по 30 минут в денек. Они посодействуют приготовить организм к занятиям спортом.
 


 
Рекомендованные виды спорта для дам после родов и сроки:
 

  • обыкновенные гимнастические упражнения по утрам дома – после 1 недели;
  • йога – после 6 недель. Существует целый ряд асанов, которые можно делать после родов, они посодействуют вернуть упругость и возвратят упругость коже;
  • танец животика – после 10 недель. В танце употребляются движения, воздействующие на проблемные участки. Они помогают привести мускулы животика в тонус;
  • плавание либо аквааэробика в бассейне – после 6 недель. В воде тело кажется легче, от этого делать упражнения будет проще и увлекательнее.  В тоже время, сопротивление воды больше, мускулы работают лучше, и эффект от занятий достигается резвее. Походы в бассейн можно кооперировать с ребенком, сейчас многие матери приучивают деток к плаванию с самого ранешнего возраста;
  • бег – после 6 месяцев. С бегом лучше повременить, поскольку  если начать бегать до того как организм оправиться от родов, другими словами риск роста растяжек. Хотя занятия спортивной ходьбой либо легким бегом можно вести, одевая особое белье и используя особые средства для устранения и профилактики растяжек;

  • активные игры: теннис, волейбол, баскетбол и др. – после 6 месяцев. Все виды спорта, подразумевающие сильную нагрузку на сердечко, лучше перенести на более поздний срок. Это связано с тем, что организму требуется время для гормональной перестройки после родов, и в это время не лучше перегружать сердечнососудистую систему.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *