Хроническая усталость: как с ней бороться?

Хроническая усталость: как с ней бороться?Сейчас вы как бы не совершали никаких «трудовых подвигов», а сил все равно нет… Знакомо? Что все-таки это: рядовая вялость либо опасное болезнь — синдром приобретенной вялости? О том, что такое приобретенная вялость и как можно с ней биться, скажет сейчас Страна советов.

Синдром приобретенной вялости (Chronic Fatigue Syndrome), в народе именуемый просто приобретенной вялостью, — это вправду суровое болезнь и его не следует путать с обыкновенной вялостью, накапливающейся за денек. Приобретенная вялость характеризуется завышенной утомляемостью, неизменным чувством сильной вялости, сонливостью, также депрессией и болями в мышцах. При всем этом обозначенные симптомы появляются в течение полугода и поболее.

Считается, что более подвержены приобретенной вялости дамы от 25 до 45 лет, обычно, имеющие не плохое образование, успехи в карьере.

Возникновение синдрома приобретенной вялости связывают со значимым ускорением темпа жизни — наши бабушки знать не знали о таком недуге. Сейчас же жизнь каждого человека насыщена интеллектуальными и психическими нагрузками, что вызывает рост употребления кислорода головным мозгом. Если мозг получает недостаточно кислорода, то развивается гипоксия со всеми ее последствиями…

Приобретенная вялость сопровождается переменами в обмене веществ человека: увеличивается расход гликогена, возникают избытки молочной кислоты (конкретно она — «виновница» мышечных болей), скапливаются аминокислоты и гормоны в крови. Другими словами организм начинает «засоряться».

При приобретенной вялости иммунная система слабеет и уже не может совладать с разными вирусами и инфекциями, с которыми иммунитет здорового человека расправляется «на раз». Потому приобретенная вялость угрожает также и увеличением уязвимости к болезням.

Как биться с приобретенной вялостью?

Сначала, следует понять, что приобретенная вялость — это болезнь, при этом диагноз «хроническая усталость» должен ставить только спец! И если таковой диагноз поставлен, то назначается соответственное исцеление.

Доктор может назначить диету, витаминные препараты, комплекс лечебно-профилактических процедур и упражнений, соблюдение определенного режима. В неких случаях для борьбы с синдромом приобретенной вялости могут быть назначены также иммунокорректоры, транквилизаторы, ноотропные средства, энтеросорбенты.

Нездоровому нужно восстановить собственный режим отдыха и физической нагрузки, восстановить собственный психоэмоциональный фон (при помощи психотерапии, к примеру).

Профилактика приобретенной вялости

Как понятно, хоть какое болезнь легче предупредить, чем вылечивать. Потому профилактике синдрома приобретенной вялости следует уделить повышенное внимание.

Советы очень ординарны. Лучше чередовать интеллектуальные и физические нагрузки на организм, не давая ему «перерабатывать» в каком-то одном направлении. Также нужно активизировать силы организма: контрастный душ, прогулки на свежайшем воздухе, физзарядка и т. д.

Прекрасно отыскать себе источник положительных чувств. У каждого таковой источник собственный. Кто-то слушает музыку, кто-то занимается рукоделием, а кому-то по нраву возня с домашними животными.

Еще прекрасно было бы отрешиться от никчемных дел: если вы не сможете сказать «нет» нескончаемым просьбам окружающих, то не умопомрачительно, что вы чувствуете себя «загнанной лошадью». Обучайтесь отрешаться от «чужих» дел.

И, в конце концов, научитесь отдыхать. Если даже в выходные вы не сможете позволить для себя расслабиться и насладиться отдыхом, то вы в два счета заработаете синдром приобретенной вялости. Потому попытайтесь уделять время для себя и не нагружайте себя еще одним неосуществимым перечнем срочных дел во время отдыха.

Хроническая усталость: как с ней бороться?

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *