Ходьба с палками: еще один способ оздоровления

Ходьба с палками: очередной метод оздоровления

О человеке, который стоит в лыжах на асфальте существует не очень прельщающая поговорка. Как бы вы отреагировали на спортсмена, ходящего в всякую пору года с лыжными палками? А ведь ходьба с палками – это совершенно не спорт, а замечательное финское изобретение для развития физической формы.

История ходьбы с палками

Малость истории. Вообщем палка в наше время ассоциируется со старостью и немощью. Связано это с тем, что горожанин навряд ли представляет для себя, как можно пройти 50 км за денек пешком.

А вот в старину люди прогуливались нередко и много. Навряд ли Михайло Ломоносов добирался до Москвы без помощи палки. Посреди двадцатого века кто-то из финских лыжников додумался, как держать себя в тонусе вне спортивного сезона. Так появилась скандинавская ходьба с палками. С 90-х годов она стала известной в мире.

Как избрать палки для ходьбы. Все находится в зависимости от ваших денежных способностей. Идеальный вариант – телескопические палки, дозволяющие регулировать собственный размер. Неважно какая палка должна быть вооружена ремешком и комфортной ручкой.

Техника ходьбы с палками

Как и в случае с хоть каким другим упражнением, принципиально уяснить верный метод действий. В неприятном случае заместо ожидаемого результата можно усугубить и без того подорванное всеми благами цивилизации здоровье. Техника скандинавской ходьбы с палками отличается личным подходом. Любителям лыж можно сразу перебегать к насыщенным нагрузкам, используя палки большей длины.

Остальным дальним от спорта гражданам стоит уяснить нехитрое правило: руки и ноги движутся симметрично, чем обширнее шаг, тем больше амплитуда замаха руками с палками. Начинайте ходить один-два раза в неделю по полчаса, потом кратность и расстояние можно наращивать.

Для чего это необходимо

Вызывает ходьба с палками отзывы только положительные. Почему? Дело в том, что при всем этом виде ходьбы работают 90 процентов мускул, что ровно в 10 раз больше, чем при обыкновенной ходьбе. Опора на палки позволяет использовать ее и как реабилитационное мероприятие. К примеру, после операции эндопротезирования. Финская ходьба с палками не противопоказана при ИБС, артрозах, артритах и других дилеммах, когда бег либо рядовая ходьба представляют значимые затруднения
 

Ходьба с палками для похудения: реально ли похудеть

Если ваша цель – похудеть стремительно, ответ отрицательный. Вид ходьбы ориентирован на постепенное улучшение физической формы, а не на секундную утрату излишних кг. Но в динамике скандинавская ходьба намного лучше всех диет!

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *