Стройная фигура, на которой отлично смотрятся самые соблазнительные наряды, является целью многих дам. Но похудение – дело не самое легкое. Нужно кардинально пересмотреть свое отношение к еде и спорту, и только тогда вы увидите результаты. Но вы никогда не похудеете, если не исправите 5 принципиальных ошибок.

Ошибка №1: начало денька

Некие девицы предпочитают обходиться совершенно без завтрака либо употребляют в качестве него одну чашечку кофе. И допускают очень страшную ошибку, которая мешает похудеть. Ведь верный завтрак не просто разбудит организм и настроит его на работу, да и поможет не переедать в протяжении оставшегося денька.

Используйте в качестве завтрака неспешные углеводы либо белки. От новых фруктов в большенном количестве лучше отрешиться, чтоб не увеличивать сахар. Запивать завтрак не стоит, отложите кофе на более позже время. К примеру, когда приедете на работу.Перед завтраком выпейте стакан незапятанной воды комнатной температуры. Она поможет кишечному тракту избавиться от шлаков, скопленных намедни.

Ошибка №2: редчайшее питание

Желая похудеть, некие девицы быстро уменьшают количество приемов еды. Но вы никогда не похудеете, если не исправите данную ошибку: изменять следует не количество порций, а их качество и размер. Идеальнее всего питаться более 5 раз в денек, с маленькими перерывами. И непременно смотрите, чтоб на тарелке всегда была свежайшая и полезна еда, а не высокоуглеводные продукты.

Таковой распорядок питания поможет вам избежать чувства голода. Вы будете повсевременно сыты, а если возжелаете перекусить, используйте несколько орешков либо сухофруктов.

Ошибка №3: засуха

Время от времени под голодом маскируется нехватка воды в организме. Это общая ошибка, которую совершают многие девицы: желая похудеть, они быстро уменьшают количество воды (дескать, лишняя выйдет). Но процесс застаивается.

А неувязка кроется конкретно в недочете животворной воды. Вода помогает избавляться от излишних кг и провоцирует обмен веществ. В жаркое время нужно еще более прирастить ее количество – до 3-х л. в день.Вода – главный ассистент в борьбе с жиром, скапливающимся на животике. Всегда используйте обыденную отфильтрованную воду, в ней содержатся минеральные вещества, полезные для организма.

Ошибка №4: отсутствие ужина

Вы никогда не похудеете, если не исправите всераспространенную ошибку и не будете есть после 6 (либо 7) вечера. Поточнее, похудеете, но при отказе от режима опять наберете потерянные килограммы. Потому идеальнее всего не морить себя вечерним голодом, а просто не делать есть за три часа до сна, а отужинать полезными блюдами.

Самой наилучшей вечерней едой считается маленькая порция белка. Это может быть куриная грудка либо рыба, изготовленные в пароварке. Также отлично освободит от голода стакан кефира либо грейпфрут.

Ошибка №5: не морите себя голодом

Отсутствие пищи не даст вашей фигуре желаемые объемы за куцее время. В самом начале вы, естественно, скинете несколько кг, но знайте: это уходит всего только вода. Голод может применяться исключительно в целительных целях и под наблюдением доктора.Диетологи рекомендуют проводить строгие разгрузочные деньки не почаще 1-го раза за неделю. Конкретно таковой режим может быть неопасен для организма и полезен для фигуры.

Под ошибку «голодания» попадают также и строгие диеты. За неделю на их вы можете утратить до 5 кг, но очень стремительно наберете их назад. Чтоб похудеть используйте другие правила: правильное питание, достаточное количество воды и спорт в ограниченных количествах.