Гречневая и рисовая диеты числятся одними из самых действенных методов скинуть избыточный вес за достаточно куцее время. Они не вредят организму так, как хим препараты для похудения, но и у их есть свои недочеты.

Гречневая диета

Гречневая крупа содержит внутри себя железо, калий, кальций, йод, цинк, фтор, витамины Вг, В9, РР и Е, также кобальт, молибден и фосфор. Кроме этого, в ее состав заходит много всеполноценных белков и ценных аминокислот. На самом деле, гречка является сложным углеводом, который, вроде бы это феноминально ни звучало, содержит не много углеводов. Благодаря этому, она длительно усваивается организмом, оставляя долгое чувство сытости в желудке.

Эффективность гречневой диеты впрямую связана с содержанием растительного белка – и, как следствие, высочайшей калорийностью крупы, которая позволяет отрешиться от рыбы, мяса и жиров.

Тем, кто посиживает на гречневой диете, нужно стопроцентно отрешиться от всех приправ, соусов, соли и специй. Организм стремительно подстроится под новый режим питания, а период последующего набора веса или приметно отсрочится, или вообщем не наступит.

Из недочетов этой диеты можно перечислить последующие причины: ее твердость и повторение диеты не ранее, чем через месяц. Во время «гречневого периода» непременно необходимо употреблять два литра воды в денек и обязательно — кефир.

Рисовая диета

В состав риса входят такие полезные вещества как кальций, калий, фосфор и магний, которые помогают поддерживать лучший баланс микроэлементов в организме, также защищают сердечко и сосуды. Кроме этого, в рисе содержатся уникальные аминокислоты и витамины группы В, укрепляющие нервную систему и иммунитет. Порция риса дарует чувство сытости и бодрости, так как насыщает организм огромным количеством сложных углеводов.

Увлекаться рисовой диетой небезопасно при нарушенном обмене веществ и анемии, так как рис плохо оказывает влияние на обменные процессы и выводит железо из организма.

Также рисовая крупа не особо привычна европейцам – потому ее бесконтрольное употребление чревато неуввязками с желудочно-кишечным трактом, который просто не усвоит ее полезные, но томные вещества.

И очередной пикантный аспект – людям, страдающим запорами, лучше не злоупотреблять рисовой диетой, так как он скрепляет желудок и может еще больше усугубить ситуацию с кишечным трактом.