Влияние алкоголя на занятия фитнесом

Влияние алкоголя на занятия фитнесом

Так сложилось, что ни один праздничек, будь то денек рождение, свадьба, Новый год и т. п., у нас не обходится без спиртных напитков. Отказываясь от рюмки “за счастье юных” либо “за здоровье именинника”, мы рискуем стать объектом недоумевающих взглядов и различных расспросов, а это не очень приятно. Но вопрос таковой: “Можно ли пить, если мы увлечены спортом?” С этим и попробуем сейчас разобраться.

Спирт – это органическое вещество (наука химия именует его этанолом), которое не содержит протеинов, углеводов и жиров и имеет энергетическую ценность 7 Ккал/г. По своим свойствам спирт больше похож на углеводы, но, в отличие от их, не может преобразовываться в гликоген и откладываться в мышцах для предстоящего использования. Спирт токсичен для нашего организма, его усвояемость составляет 10 гр./час. Другими словами, если вы выпили, к примеру, 200 гр. водки, то организму пригодится 8 часов, чтоб избавиться от спирта. Сих пор довольно для разных необратимых конфигураций в организме.

Алкоголь оказывает влияние на все процессы в человеческом организме, в том числе на выработку гормона роста, который отвечает за рост и развитие клеток костной и мышечной ткани. В итоге, вы не получаете подходящей вам отдачи после усиленных занятий. Гормон роста, в главном, вырабатывается в исходной фазе сна. Потому что алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка гормона роста может понижаться на 70%. Тестостерон – это гормон, отвечающий за рост мышечной массы. В мужском организме вначале его больше, чем в женском, потому мужчины более мускулистые, и им легче увеличивать мышечную массу.

Алкоголь уменьшает концентрацию тестостерона в организме, в итоге чего происходит деградация мышечной ткани. В связи с употреблением алкоголя, желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови возникает недостаток аминокислот, которые так нужны для мускул. Кроме недочета белка, понижаются также и припасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Алкоголь – это токсин, потому организм растрачивает силы на вывод токсинов из организма, а не на восстановление после физических занятий. В итоге, это оказывает влияние не только лишь на рост мышечной массы, да и на вашу активность в спортзале в последующие деньки. Если алкоголь попал в ваш организм после тренировки, сможете считать, что она прошла напрасно, потому что мускулы в объеме не увеличатся.

Если вы собираетесь на тренировку на последующий денек после потребления алкоголя, то работа ваша будет неэффективной, потому что организм будет ощущать слабость. Хотя, занимаясь силовыми упражнениями, вы сможете и не ощутить воздействие алкоголя на собственный организм, то, приступая к аэробным упражнениям, которые дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, лучше помыслить два раза, до того как намедни позволить для себя излишнего. Алкоголь дает дополнительную нагрузку на сердечко и сосуды, в связи с этим может повыситься давление крови, участиться сердечный ритм, показаться головокружение и тошнота.

Также, спиртное – одна из обстоятельств обезвоживания организма. Недочет воды вызывает слабость, завышенное чувство голода, понижает нормальную жизнедеятельность мышечных клеток. Чтоб избежать обезвоживания, пытайтесь отлично запивать алкоголь жидкостью (водой, соком). Перед сном непременно выпейте не меньше литра воды и съешьте чего-нибудть с высочайшим содержанием белка (творог, куриное мясо).

Влияние алкоголя на занятия фитнесом

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *