Витамин D3, либо холекальциферол, относится к группе жирорастворимых витаминов и является одним из 3-х витаминов группы D. Витамин D3 появляется в коже под действием ультрафиолета, также поступает в организм с едой.

Функции в организме

Витамин D3 является провитамином, другими словами это вещество активизируется в организме после трансформации в 25-гидрокси-холекальциферол в печени и следующем превращении в 25-дигидрокси-холекальциферол либо кальцитриол в почках.

Витамин D3 в организме регулирует обменные процессы с ролью кальция и фосфора и отвечает за состояние жесткой ткани костей и зубов. Его главной функцией является обеспечение усвоения кальция, поступающего с едой, в узком кишечном тракте, более всего в двенадцатиперстной кишке. Потому что витамин является жирорастворимым, то для его всасывания в кишечном тракте нужно наличие жиров.

Некие клинические исследования указывают на то, что витамин D3 также является одним из компонент, регулирующих процессы клеточного деления, обменные процессы и провоцирует синтез неких гормонов.

Как восполнить потребность

Не считая синтеза в коже, витамин D3 в наименьшей степени поступает в человеческий организм с едой. Источниками этого витамина являются яичные желтки, сливочное масло, рыбий жир, икра, сыр, продукты из молока. Но получить достаточную дозу витамина D3 с питанием не представляется вероятным, потому что содержание его в пищевых продуктах невелико.Находящийся в молоке в больших концентрациях фосфор затрудняет усвоение витамина D3.

Считается, что для ублажения потребности в витамине D3 нужны каждодневные прогулки в солнечную погоду в течение более 2-ух часов, либо 20-минутный загар, когда все тело открыто для солнечных лучей. В странах с ограниченным количеством солнечных дней, в том числе и в большей части местности Рф, таким макаром восполнить потребность в этом витамине нереально. Не считая того, количество синтезируемого в коже витамина D3 понижается при более насыщенной начальной пигментации кожи, грязной промышленными выбросами атмосфере. Также на уровень выработки этого соединения оказывает влияние и возраст, в стареющей коже процессы синтеза витамина D3 равномерно замедляются.

Недочет витамина D3 приводит к развитию рахита у деток, а у взрослых наращивает риск заболевания остеопорозом. Недостающее содержание этого витамина безизбежно приводит к нарушениям усвоения кальция и потере костной массы. Долгий недостаток в организме этого ценного соединения может повысить возможность заболевания раком.