Витамин В9, по другому называемый фолиевой кислотой, нередко именуют «женским витамином», потому что с ним впрямую связывается успешное зачатие и вынашивание малыша. Но он незаменим не только лишь для тех, кто желает стать мамой, потому что он участвует в разных внутренних процессах организма. Потому будет не излишним выяснить, в каких продуктах содержится витамин В9.

Для чего нужна фолиевая кислота

Она помогает поддерживать обычный баланс состава крови, потому что при ее недочете велик риск развития анемии. Также она в особенности нужна на ранешних сроках беременности, потому что понижает риск выкидышей и содействует нормальному становлению нервной системы плода. Очередное неподменное свойство фолиевой кислоты – это способствование выработке серотонина, гормона счастья, который несет ответственность за настроение и психологическую уравновешенность. Вот поэтому депрессии и неврозы так нередко встречаются конкретно зимой, когда нехватка витамина В9 из-за отсутствия новых овощей в особенности осязаема.Если не выходит сделать питание продуктами, обеспеченными данным витамином, стоит проконсультироваться с доктором о способности его приема в пилюлях, что поможет сделать лучше состояние здоровья.

Продукты, содержащие витамин В9

Ошибиться при выборе товаров, несущих внутри себя витамин В9, просто нереально, потому что он находится в тех дарах природы, что покрашены в зеленоватый цвет. Это неважно какая зелень, все сорта капусты, спаржевая фасоль, горох, огурцы, злаки, цитрусовые, бананы и еще многие фрукты и овощи. Витамин В9 продуктах животного происхождения также можно отыскать в говядине, печени, мясе птицы и яичках, молочных продуктах, бардовых сортах рыб.Лучше употреблять овощи и фрукты без термообработки, потому что в данном случае значимая часть фолиевой кислоты разрушается.

Излишек и недочет фолиевой кислоты

Кроме уже обозначенных заморочек, нехватка витамина В9 тянет воспалительные процессы на коже, слабость, бессонницу, резвую утомляемость. Излишек этого витамина встречается достаточно изредка конкретно из-за его томного усвоения их переработанных товаров. Но если таковое все-же случилось, то может проявляться в виде расстройства пищеварения и завышенной возбудимости и злости. В большинстве случаев передозировка вероятна при бесконтрольном приеме синтезированных витаминов, о чем следует держать в голове, решаясь без помощи других на их прием.