Семикратный фаворит мира по карате Билли Блэнкс сначала 90-х годов прошедшего столетия разработал свою технику фитнес-тренировок, в какой соединил элементы танцевальной аэробики, кикбоксинга, тхеквандо и, конкретно, карате в сопровождении энергичных музыкальных композиций. Этот комплекс получил заглавие “тай-бо” и сначала XXI века заполучил гигантскую популярность, обойдя даже традиционную и степ-аэробику.

Тай-бо – это собственного рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией вояки. Потому, тайбо является больше боевой аэробикой. В США на данный момент большая часть дам занимается конкретно этим видом спорта. Почему? Во-1-х, тай-бо – это хороший метод резвого сжигания калорий, а, во-2-х, – современные приемы самообороны. В месяц постоянных занятий можно утратить 4 килограмма избыточного веса (сжигается около 650 килокалорий за час). Верно подобранные упражнения являются неплохим сжигателем жиров без диеты и фармацевтических средств. Также, при помощи тай-бо в организме закладывается потенциал активной жизни, бодренького духа и крепости тела, происходит неизменный выброс адреналина в кровь.

Кроме физической нагрузки очень важен и психический настрой. Он достигается при помощи особых дыхательных упражнений, которые берут свое начало c ушу и тай-цзы. Еще нужна медитация. Каждодневное отрабатывание боевых приемов служит неплохой чувственной закалкой для организма. Человек совершенствуется, в нем пробуждается бойцовский дух.

В итоге занятий тай-бо ваше тело станет крепким и прекрасным из-за активной одновременной работы нескольких мышечных групп; тренится сердечно-сосудистая система; уменьшаются жировые прослойки; совершенствуется упругость, возрастает сила и выносливость, возникает не плохая реакция и баланс; также вы приобретаете познания частей самообороны и с течением времени можете управляться со стрессом. Во время занятий вы не просто будете отрабатывать удары руками и ногами и научитесь уворачиваться от ударов, но также приобретете не плохое настроение, так как тай-бо соединяет внутри себя красивую хореографию и зажигательную музыку.

Если вы основательно решили заняться тай-бо, вашему организму нужна исходная подготовка. Для этого лучше 1-2 месяца прогуляться на занятия степ-аэробикой. Когда мускулы окрепнут, можно приступать к тай-бо. Для этого вам пригодится неважно какая спортивная форма, либо футболка и шорты, непременно из натуральной ткани. Обувь подберите с нескользкой подошвой и неплохой амортизацией. Непременно обусловьтесь с течением времени, главное – регулярность, без пропусков занятий. Исключительно в таком случае будет хороший результат.

Следует проводить занятия медлительно, но уверенно, тогда не будет болей в мышцах и противных чувств. Обычно занятия начинаются с разминки в темпе шагово-танцевальных движений, бега. Дальше идут упражнения на выносливость и в окончание – растяжка. После чего – главные движения. Это удары руками и ногами по боксерской груше и произвольные перемещения и прыжки. В конце занятий энергичный темп тренировки перебегает в так именуемый «бойцовский танец», с помощью которого восстанавливается дыхание.

Есть различные направления на базе тай-бо, которые на данный момент изучаются в почти всех фитнес-центрах. К примеру, КИБО (KIBO), А-Бокс (A-Box), Аэробокс (Aerobox), Кик Бокс (Kik Box), Боди Комбат (Body Combat) и другие. Главные различия меж этими всеми видами – в формате уроков и доминировании каких-то частей (больше ударов руками либо ногами и т.п.).