Виды фитнеса: сайкл

Виды фитнеса: сайкл

Сайкл (от англ. cycle — велик, ездить на велике) – это тренировка в фитнес-зале на особом велотренажере. Можно сказать, что сайкл предназначен для любителей прогулок на велике, которые решили стремительно похудеть. Сайкл относится к уровню экстремального спорта – нагрузка в нем очень большая. Потому данный вид занятий рекомендуется для людей с крепким здоровьем.

Не стоит увлекаться аэробикой на сайкле тем, у кого есть трудности с сердечком, травмированы колени либо имеется варикоз. Этим же, кто мучается пониженным давлением, схожая физическая культура, напротив, будет полезна. Но только при условии занятий с постепенным повышением нагрузки.

Сайкл-тренировка (Spin training) обычно проводится в формате группового занятия и предугадывает неотклонимую разминку, которая содержит в себе свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, ускорения, упражнения в положении стоя. Потом идет постепенное повышение интенсивности нагрузки и повышение нагрузки на педали – имитируется езда по песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки высшей части тела мускул бедер и голени на велотренажере.

Оригинальность и основная особенность занятий по спиннингу (сайклу) заключается в наличии перед очами тренирующихся специального экрана, на котором сменяют друг дружку различные пейзажи. К примеру, если на дисплее изображение гор – тогда необходимо жать на педали, пейзаж равнины докладывает о том, что можно чуть-чуть передохнуть, когда возникают зигзагообразные дорожки, тогда необходимо обдуманно выбирать маршрут. Таким макаром, не выходя из помещения, можно за 40 5 минут езды преодолеть большой путь по “прекрасной местности”.

Занятия сайклом содействуют развитию сердечно-сосудистой системы, увеличению общей выносливости, укреплению мышечной системы, уменьшению веса. Этот вид физической активности отлично подходит для реабилитации после травм и заболеваний. Работая с маленькой интенсивностью, вы улучшаете кровообращение, помогаете организму освобождаться от шлаков, сокращаете возможность болей в мышцах после насыщенных нагрузок. Перед тем, как приступить к занятиям, нужно получить консультацию опытнейшего спеца. Он поможет освоить базисную методику, также научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. После осваивания техники педалирования, можно смело идти на покорение трассы хоть какой трудности.

В этой программке занятий есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать для себя нагрузку, ориентируясь на степень подготовки. К примеру, Сайкл рибок (Cycle Reebok) аэробика доступна полностью всем, ей без заморочек можно заниматься и дома. Она включает такие программки: Cycle + – это занятия для приготовленных. В этой системе применяется чередование кардио- и силовой нагрузки в одном уроке. Таким макаром достигается укрепление мускул всего тела и понижение веса.

Reebok Cycle Intro — это занятия для начинающих, велотренажеры имитируют гоночные велики. Tour De – более продвинутый курс предшествующей. Bike Trial — занятие для приготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велики. Кардио-часть занимает 30 минут. Занятие средней интенсивности. Bike Race – комплекс занятий для приготовленных на велотренажерах. Проводятся уроки высочайшей интенсивности, кардио-часть составляет 35-40 минут.

Виды фитнеса: сайкл

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *