Виды фитнеса: пилатес
Более 100 годов назад Джозеф Пилатес сделал целую систему упражнений укрепления организма. Она названа его именованием и сейчас является пользующейся популярностью и престижной в мире. Уже длительное время пилатесом занимаются известные спортсмены, танцоры и голливудские актеры. Главный принцип методики пилатеса – это всеохватывающее воздействие на человеческое тело.

Огромное внимание уделяется построению сильного мышечного каркаса для позвоночника, состояние которого оказывает влияние на общее развитие всего тела. При упражнениях этим видом спорта работают не только лишь ваши большие поверхностные мускулы, да и маленькие глубочайшие, которые требуют особенного подхода и специфичной тренировки. Система упражнений Пилатеса помогает развивать равновесие, сделать лучше телосложение, придавая мускулам пресса и спины более удлинённую форму, устранять боли в спине, развивать дыхательную систему, упругость и подвижность суставов.

Пилатес относится к такому направлению спорта, как “mind&body” (разум и тело), который можно осознавать как разумный подход к действиям над телом. Потому занятия требуют полной концентрации на выполняемых движениях, упражнения следует делать медлительно и плавненько. Все движения непохожие друг на друга, различные. Они подразумевают работу огромного количества мускул сразу и требуют правильной техники выполнения, хотя количество повторений при всем этом может быть наименьшим. Движения в пилатесе мягко растягивают мускулы, делая их длиннее и стройнее.

Программка помогает развитию положительного мышления и борьбе со стрессами, учит чувствовать свое тело, помогает обрести легкость и изящность, также производит омолаживающий эффект. Занятия подарят вам не плохое самочувствие и психический комфорт, чувства гармонии души и тела. Вы научитесь лучше ощущать свое тело, меньше будут уставать мускулы шейки, затылка и плеч, суставы станут более подвижными, за счет улучшения кровообращения любая ваша клетка будет получать больше кислорода. Пилатес не имеет ограничений по возрасту и полу, по уровню физического развития и характеристикам тела.

Полезно заниматься этим видом спорта тем людям, которые ведут неподвижный стиль жизни, в итоге чего у их начинаются задачи с позвоночником, появляются боли в спине. Дамам в дородовой и послеродовой период, когда тренировки на силу могут нанести вред, пилатес дает возможность разгрузить спину и привести в тонус мускулы и кожу, укрепить мускулы низа спины, пресса и таза. Людям, страдающим болезнями суставов, пилатес позволяет тренировать маленькие группы мускул, которые крепят плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы. С годами, в особенности у дам, возникают трудности с венами, а пилатес отлично их тренирует, улучшая кровоток всего тела.

Также эта методика прекрасно подойдет очень загруженным активистам. Ведь кардио- и силовая нагрузка в данном случае отнимет у их оставшиеся силы, а вот пилатес позволит расслабиться и отдохнуть. Физиотерапевты и спортивные докторы советуют данную систему в качестве реабилитационной программки своим подопечным, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника.

Удачные занятия пилатесом подразумевает выполнение нескольких легких правил: нужно сосредоточиться и мыслить о тех мышцах, которые вы развиваете; необходимо непременно научиться концентрировать внимание на выполняемых упражнениях; дышать нужно не грудью, а животиком (как при упражнениях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице; упражнения делать необходимо отменно и без пауз.

Виды фитнеса: пилатес