Виды фитнеса: кардиотренажеры

Виды фитнеса: кардиотренажеры
Условно все тренажеры принято разделять на две группы: силовые (это те, которые созданы для развития силы, гибкости, роста в объеме отдельных мышечных групп) и кардиотренажеры (для улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличения выносливости организма в целом).

Сейчас мы побеседуем о кардиотренажерах. Постоянные занятия на их содействуют изменениям в мышечных тканях, повышению количества капилляров, что позволяет лучше пичкать органы кислородом. В процессе таких занятий усиливается обмен веществ, одним из источников энергии для нашего организма становятся припасы жира, расходуя которые, мы избавляемся от излишних кг.

Основными видами кардиотренажеров являются: орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры (сайклы), степперы и гребные тренажеры. Это оборудование имитирует обычные и естественные движения для человека – бег, ходьба на лыжах, подъем по лестнице, гребля, езда на велике.

Беговая дорожка. Наверняка, как она смотрится, представляют для себя все. Считается, что это – один из самых действенных способов сжигания жира. Во время бега человек переносит вес всего собственного тела в пространстве, обменные процессы в организме очень ускоряются, сжигая калории и уплотняя организм.

Степпер – вид тренажера, который имитирует подъем по лестнице. Он более интенсивно тренирует переднюю поверхность ноги. Вместе с кардионагрузкой, отлично прорабатывает мускулы ног и ягодичные мускулы. Есть модели, снабженные особыми рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать и плечевой пояс.

Велотренажер. Его главным преимуществом будет то, что занятия производятся сидя, тем снимается нагрузка на позвоночник и ряд суставов. Потому велотренажеры совершенно подходят для людей с травмами спины и коленей. Эти малогабаритные, комфортные и комфортабельные для занятий тренажеры крепят сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мускулы ног и ягодичные мускулы.

Орбитрек (эллиптический тренажер) – это типичная композиция 3-х прошлых оборудований. При тренировке на нем задействуются мускулы ног, тазобедренного сустава и верхнего плечевого пояса, и фактически вполне исключается нагрузка на позвоночник, коленные суставы и суставы голеностопа. Очень нередко орбитрек употребляется в реабилитационных целях после неких травм.

Гребные тренажеры. Тренируясь на этих тренажерах, вы задействуете фактически все мускулы тела. В основном этот тренажер подходит для парней. Не следует злоупотреблять занятиями, если есть какие-то препядствия со спиной. Упражнения на гребном тренажере безупречны для формирования атлетической фигуры.

Современные технологии в кардиотренажерах не могут не веселить. Оборудование имеет компьютерный центр, который проводит анализ вашего состояния во время тренировки и, в согласовании с приобретенными плодами, регулирует интенсивность и время занятия. Исходя из убеждений безопасности это очень принципиально. Компьютер не даст вашему сердечку переработать, он определяет частоту сердечных сокращений при помощи особых сенсорных датчиков, которые дают самые четкие характеристики.

Компы обычных моделей позволяют держать под контролем главные характеристики тренировки – пульс, время, пройденная дистанция, расход калорий. В более сложных моделях компьютер позволяет планировать тренировку, автоматом изменяет нагрузку, определяет степень тренированности организма. Электроника кардиотренажеров может сохранять информацию о результатах прошлых занятий, также содержит разные программки занятий.

Виды фитнеса: кардиотренажеры

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *