Виды фитнеса: калланетика
По воззрению создательницы этой системы упражнений, Каллан Пинкней, ключ к прекрасной и стройной фигуре – это работа со всеми мускулами тела. Всё наше тело, как сетью, оплетено мускулами и за счет их тренировки можно сделать эффектную фигуру. Когда какая-либо группа мускул не задействована в работе, то на этом месте сразу возникает жир. Он может сжигаться при аэробных тренировках, так как во время этих занятий кровь усиленно разносит кислород, который преобразуется в чистую энергию, реагируя с жиром на хим уровне.

Как раз к таким аэробным тренировкам и относится калланетика, которая интенсивно работает над сжиганием жира. В базе занятий калланетики – растягивающие и статические упражнения, которые принуждают работать глубоко расположенные мышечные группы. Потому стремительно начинают худеть глубочайшие участки залежалой жировой ткани. Калланетика дает изумительные результаты, которые становятся видными уже через несколько занятий. Слабенькие и тонкие мускулы в итоге занятий становятся сильными, прекрасными и присваивают телу лучшую форму. Упражнения калланетики делаются с остановкой, любая поза удерживается 1-2 минутки, в итоге чего мускулы получают нужную нагрузку.

Сравнивая различные виды спорта, Пинкней гласит, что час занятия калланетикой приравнивается 7 часам традиционного шейпинга либо 24 часам аэробики. Потому её методика упражнений позволяет достигнуть добротных результатов за сравнимо маленький срок. Любопытно, что сама Каллан находится в возрасте “за 50”, но при всем этом имеет красивую фигуру. В детстве у нее были трудности с бедрами, и, чтоб избавиться от недочетов, женщина занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых и использовала позже в собственной методике улучшения фигуры.

Калланетика является уникальным комплексом упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Эта методика содержит в себе упражнения из разных видов восточных гимнастик и особые дыхательные упражнения. Статические движения ориентированы на микросокращения мускул. В калланетике отсутствуют рывки и прыжки, потому вы сможете не волноваться за свои колени и спину, напряжение примыкающих групп мускул не бывает различным.

Во время тренировки все мускулы развиваются умеренно, уровень метаболизма – обмена веществ в мышечной массе – резко увеличивается, а означает, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий, задействуя маленькие мускулы, при всем этом изолируя большие. Это позволит вам испытывать полностью новые и необыкновенные вам чувства.

Основное правило калланетики заключается в том, что каждое упражнение необходимо делать от 30 до 100 раз. Движения следует делать плавненько и медлительно. Сигналом к прекращению гимнастики послужит легкое болезненное состояние в мышцах. Во время занятий можно пить воду, она должна быть, естественно, минеральной, в последнем случае, кипяченой, но ни при каких обстоятельствах не из-под крана. Количество воды персонально, но вы должны тормознуть вот тогда, когда чувствуете, что сможете испить еще стакан.

Занимаясь этим видом спорта, вы можете сделать лучше осанку, избавиться от остеохондроза и болей в спине; восстановить обмен веществ и укрепить иммунную систему; избавиться от лишнего веса; сделать прекрасную линию бедер, убрав все ненадобное, и подтянуть ягодицы; придать собственному телу упругость, удлинить мускулы без излишнего объема; сделать лучше тонус тела; укрепить суставы; уменьшить свою подверженность стрессам, также научиться обладать своим телом.

Виды фитнеса: калланетика