Виды фитнеса: йога

Виды фитнеса: йога

Так уже исторически сложилось, что всё, пришедшее с Востока (философия, культура, медицина) довольно крепко укоренилось на нашей европейской земле. Вот и йога – система упражнений, разработанная еще в старой Индии – является на данный момент одним из самых престижных направлений в фитнес-центрах. Можно сказать, что йога создана для раскрытия внутренних сил и возможностей, как духовных, так и физических.

По старой традиции йога делится на два главных направления, которые дополняют друг дружку. Это хатха-йога (наука о том, как при помощи йоги управлять телом и поддерживать физическое здоровье) и раджа-йога (учение о духовном самоконтроле, внутренней чистоте, терпении и терпимости, достижении гармонии с природой). Хотя видов йоги также существует много, к примеру, айенгара-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, сахаджа-йога, тантра-йога.

Каждый денек мы подвержены неизменным стрессам, воздействию нехороший экологии и низкой физической активности. Потому просто нужно заниматься правильным развитием собственного организма, при этом не только лишь силовым, а и психическим. Посреди всех спортивных дисциплин йога, пожалуй, более универсальное средство общения со своим внутренним “я” и заслуги гармонии души и тела. Эта методика интенсивно действует и на мышечный аппарат, и на сознание. Так что, если вы готовы поменять свое духовное состояние, посвящать много времени медитации и следовать определенным правилам и ограничениям, то испытать практиковать йогу стоит. Посещая фитнес-центр, лучше спланировать свои занятия так, чтоб занятия йогой проходили после тренировок на силу. Упругость мускул во время занятий с отягощением усугубляется, а йога – это самый наилучший метод сделать свое тело гибким и послушливым.

На упражнениях йогой изучается дыхательная практика “пранаямами” и “асаны” –специальные позы, которые действуют на физическое и интеллектуальное состояние, они специально подобраны так, чтоб избежать травм суставов и связок и сделать лучше упругость мускул. Новеньким обычно предлагаются облегченные варианты асан, а тем, кто занимается издавна – усложненные варианты поз. Выполнение асан просит определенного психического настроя и концентрации внимания на разных частях тела. Эти упражнения не только лишь крепят и очищают тело, да и развивают мыслительные особенности, умение концентрироваться. Система асан вырабатывалась в протяжении 5 1000-летий.

На сегодня существует широкий набор упражнений, обеспечивающих всеохватывающее воздействие на каждый мускул, орган, нерв либо железу организма. Благодаря асанам приобретаются хорошее здоровье, прекрасное телосложение, упругость, сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное равновесие и уверенность внутри себя. Большая часть поз представляют собой статические упражнения, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд до 10-ов минут. За маленьким исключением, тело в асанах очень расслаблено. Это обеспечивает хороший отдых.

Занятия йогой начинаются с приветствия солнцу, потом 5-10 минут отводится на подготовку к другим асанам. Рекомендуется поначалу делать вертикальные позы, дальше скрученные, потом перевернутые (вроде стойки на голове), которые имеют достаточно сильное воздействие, в конце идут более размеренные асаны, дозволяющие плавненько подвести человека к окончанию урока. В главном позы удерживаются от 30 секунд до минутки, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3–5 минут. Но, как не устают повторять педагоги, эти позы дают эффект не для новичков. Пока идет освоение базисных техник йоги, стремительных эффектов ожидать не стоит.

Виды фитнеса: йога

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *