Виды фитнеса: фитбол

Виды фитнеса: фитбол
Чего только не выдумали в целях укрепления здоровья, профилактики разных болезней, также просто занятного провождения свободного времени. Фитбол – очень надежное средство борьбы с излишними килограммами и нехорошим настроением, которое также имеет положительное воздействие на организм. Но обо всем по порядку.

Итак, фитбол пришел к нам из Швейцарии. Его сделал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошедшего века в качестве реабилитационной гимнастики для нездоровых ДЦП (детский церебральный паралич). Методика фитбола с того времени распространилась по всему миру, но в нашей стране она стала употребляться сравнимо не так давно – приблизительно 8 лет, тогда как в других странах уже больше 50-ти.

На данный момент каждый неплохой фитнес-центр может предложить своим клиентам занятия фитболом – программкой упражнений, которые производятся сидя либо лежа на особом гимнастическом мяче. Такая разновидность спорта считается более щадящей для позвоночника и в особенности для поясницы. Так как конкретно поясница больше всего мучается от нагрузок, которые появляются при работе над брюшным прессом. Занятия проводятся при помощи огромного упругого мяча, который, так же, как и сама программка, именуется фитболом.

Упражнения на мячах ориентированы на укрепление мускул рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, роста гибкости и подвижности в суставах, формирования осанки, полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Они тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с лишним весом.

Комплекс упражнений фитбола неплох тем, что в нём фактически отсутствует ударная нагрузка на ноги. Потому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пенсионеры с покоробленными коленными и голеностопными суставами. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что содействует разгрузке позвоночного столба, улучшению работы его отделов, корректировки лордозов и кифозов.

Очень полезными являются занятия фитболом во время беременности. Ведь в этот период у дам позвоночник, суставы и крестец подвержены колоссальной нагрузке. Чем поближе срок рождения малыша, тем тяжелее становится ожидание. Конкретно фитбол, выполняя роль опоры, дает возможность будущим мамочкам расслабиться и лучше ощутить свое тело, а соответственно и проще делать упражнение на растягивание мускул.

Верно выбирать мячик – в согласовании со своим ростом. Если вы ниже 160 см, то вам подойдет фитбол поперечником 65 см, а если выше, то – 75-80 см. И еще: когда вы садитесь на мяч, то угол меж бедром и голенью должен быть 90-100 градусов. Так что накачать фитбол вы сможете персонально под себя. Он должен быть мягеньким и комфортным вам по ощущениям и упругости. Фитбол выдерживает нагрузку до 300 кг.

При выборе мяча также принципиально обусловиться с цветом, который подходил бы конкретно вам. Такая наука, как хромотерапия изучает воздействие цвета на психику человека, она рекомендует тормознуть на цвете, которого как раз тогда просит ваше психическое состояние. Так, к примеру, красноватый цвет увеличивает актуальную энергию, выносливость, иммунитет, оранжевый благоприятно влияет на работу почек и гормональный баланс, а зеленоватый – делает чувство комфорта и покоя.

Виды фитнеса: фитбол

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *