Если веровать календарю, то уже наступила весна. Но настроение практически у всех совершенно не вешнее: повсевременно охото спать, работоспособность стремится к нулю, почаще стала болеть голова. Как побороть вешний упадок сил?

Казалось бы, весной все живое просыпается, расцветает, начинает жить полной жизнью. Почему же нас в 1-ые вешние дни сопровождают недомогание и депрессия? Вешний упадок сил — это следствие перестройки биоритмов нашего организма. Зимой нам присущ малый уровень общей активности — мы в большей степени сидим дома, ведем неподвижный стиль жизни. А летом, напротив, уровень нашей активности наибольший. Переход от 1-го уровня активности к другому (от био зимы — к био лету) и вызывает рассогласование биоритмов и упадок сил.

Не считая этого, в конце зимы — начале весны наш иммунитет более ослаблен. Связано это с тем, что в нашем рационе недостаточно витаминов: новых фруктов и овощей нового урожая на нашем столе еще как бы нет, а в «перезимовавших» фруктах и овощах концентрация витаминов за несколько месяцев стала еще меньше. В особенности подвержен разрушению витамин С.

Как одолеть вешний упадок сил? Во-1-х, необходимо верно обусловиться, что конкретно с вами происходит. Нередко то, что мы считаем «весенним обострением», возможно окажется более суровой неувязкой — приобретенной вялостью, анемией (малокровием), депрессией (не краткосрочным нехорошим настроением, а конкретно истинной депрессией — долгим психологическим расстройством). Потому не излишним будет проконсультироваться с терапевтом. Но если вы верно понимаете, что у вас конкретно вешний упадок сил, можем вас порадовать: нередко с ним можно совладать без внедрения медикаментозных средств.

1-ый совет для тех, кто желает совладать с вешним упадком сил, прост, но эффективен: «Начните вести здоровый стиль жизни». Обыденно? Может быть, но этот совет взят «не с потолка». Многие задачи со здоровьем, в том числе и вешний упадок сил, — следствие наших вредных привычек. К ним мы относим не только лишь курение и алкоголь (хотя и их тоже), да и лень, неверное питание, неподвижный стиль жизни, сбитый режим денька, отсутствие либо излишек физических нагрузок. Так что сначала необходимо позаботиться о правильном питании, прогулках на свежайшем воздухе, умеренной физической нагрузке и достаточном отдыхе.

Не усугубляйте вешний упадок сил стахановскими темпами работы. Стоит удачная карьера загубленного здоровья? Верно разделите работу и отдых, всеми силами пытайтесь избегать переутомления — в это время года оно в особенности небезопасно. При этом отдых сидя за компом либо телеком не принесет никакой полезности — лучше заместо этого выкарабкаться на природу.

Весной очень принципиально высыпаться, потому не засиживайтесь допоздна, если понимаете, что завтра вам на работу. Если у вас бессонница — боритесь с ней медикаментозными либо традиционными средствами.

Ваш неподменный ассистент в борьбе с упадком сил — это умеренные физические нагрузки. В эталоне стоит заняться видом спорта, который подходит и нравится конкретно вам (очень неплохой выбор — это плаванье). Если у вас нет способности выкроить время для постоянных занятий, займитесь утренней гимнастикой. Отлично, если заместо публичного транспорта вы хотя бы часть собственного каждодневного маршрута будете проходить пешком.

Три залога хорошего настроения и самочувствия — это свет, цвет и воздух. Не загораживайтесь шторами от солнечного света, на данный момент он нужен вам никогда. Хотя бы полчаса в денек (лучше — больше) находитесь на свежайшем воздухе, лучше — вдалеке от машин и других источников загрязнения. Часто проветривайте помещение, в каком находитесь. Добавьте в свою жизнь больше ярчайших цветов: новейшую колоритную одежку, калоритные фрукты в вуале на прикроватном столике.

Ну и не запамятовывайте о правильном питании — вешний упадок сил как огня опасается витаминов. Кроме аптечных витаминно-минеральных комплексов неплохими источниками витаминов являются проростки пшеницы, свежевыжатые соки, фрукты (лимоны, киви, апельсины), квашеная капуста, свежайшая зелень, растительные масла, жирная рыба, темный хлеб, мед, мюсли, нежирное мясо. Во фруктах и овощах — витамин С, в хлебе, мясе и мюсли — витамин В, в оливковом масле — витамин Е, в рыбе — витамин D.

Вешний упадок сил — это не неизбежность. Здоровый стиль жизни и не плохое настроение посодействуют вам «напугать» вешнее обострение и без всякого дискомфорта перейти из нахмуренной зимы в солнечное лето.