Тонкий и гибкий животик – священная мечта дам. Избавиться от жировых отложений в области талии достаточно проблематично, но может быть. К примеру, можно пользоваться точечной диетой для животика.

Диета для животика не только лишь поможет уменьшить объемы и жировые припасы, да и даст возможность восстановить обменные процессы, работу желудочно-кишечного тракта, пищеварения в организме. Это обусловлено тем, что во время диеты предлагается придерживаться здорового и правильного питания.

Что можно

Итак, сначала следует уменьшить количество потребляемых калорий до 1300-1600 единиц в денек. Не считая того, лучше получать данные калории в главном из белковых и обогащенных «долгоиграющими» клетчаткой, углеводами, минералами и витаминами товаров. Можно есть каши, к примеру, рисовую, гречневую, овсяную. Они поставляют полезные организму углеводы и дают возможность навечно утолить голод. Ешьте нежирную рыбу, диетическое мясо, бобовые. Такие продукты обеспечат вас нужным белком.

Чтоб снабдить организм кальцием и все этим же белком употребляйте нежирный сыр, яичка, творог, йогурт, естественно, обезжиренные. Эти продукты помогают сделать работу пищеварительной системы, понижают уровень холестерина.

Включите в каждодневное меню свежайшие фрукты и овощи. Делайте овощные салаты с оливковым маслом, свежевыжатые овощные соки, ассорти из фруктов и ягод, приготовленных на пару. Данные блюда – неплохой источник витаминов, минералов, клетчатки.

Что нельзя

К нелегальным продуктам специалисты-диетологи относят сначала сахар и соль. Например, соль задерживает в организме жидкость и мешает обмену веществ. Сахар же — источник «пустых» углеводов, которые попадая в организм, откладываются в виде жира. Наложите табу на любые кондитерские изделия. Если вы совершенно не сможете без сладкого, поменяйте его сухофруктами либо медом.

Откажитесь и от мучных изделий. Копченые, соленые, жареные блюда, пищу резвого изготовления, майонез, соус, различные чипсы смело вычеркивайте из собственного рациона. Сладкую газированную воду, соки из пакетов, кофе тоже необходимо убрать из меню. Не употребляйте алкоголь, не курите.

Правила питания

Ешьте почаще, но наименьшими порциями, лучше 4-5 раз в денек. Ужинайте не меньше чем за 4 часа до сна. Пейте больше воды, лучше, если это будет минеральная вода без газа, зеленоватый чай. Эффект диеты будет заметней, если вы будете хотя бы 20 минут в денек уделять физическим упражнениям.