Туннельный синдромТуннельный синдром — болезнь, с которым может столкнуться каждый, кому приходится много времени проводить за компом. Чем небезопасен туннельный синдром и как с ним биться, скажет Страна Советов.

Более четкое заглавие туннельного синдрома, которому подвержены «компьютерщики» и представители неких других профессий — карпальный туннельный синдром (синдром запястного канала). Причина его — однообразная работа с нагрузкой на кисть правой (у левшей — левой) руки, в том числе и работа с неловкой компьютерной мышкой либо некорректная постановка рук при наборе текста на клавиатуре.

На самом деле, карпальный туннельный синдром — это травма кисти. При работе с мышкой (в особенности неловкой) кисть чрезвычайно изгибается в запястье, а огромное количество одинаковых движений вызывает излишнюю нагрузку на одну и ту же группу мускул. В итог находящийся в запястном канале (туннеле) срединный нерв сдавливается, что приводит к нарушению чувствительности и подвижности кисти).

Каковы главные признаки туннельного синдрома кисти? Во-1-х, в области запястья, ладошки и пальцев появляются противные чувства. Если болезнь прогрессирует, пальцы и ладошки начинают ослабевать, рука немеет, а при попытке поднять тяжкий предмет в запястном суставе появляется горячая боль. Боль может отдавать в предплечье и усиливаться ночкой. В запущенных случаях наблюдается скованность в пальцах, атрофия и слабость в мышцах в области огромного пальца.

Как найти, есть ли у вас туннельный синдром? Попытайтесь сложит руки, как при молитве, и подержать в таком положении несколько минут. Если появятся болевые чувства в области запястья, то у вас, вероятнее всего, карпальный туннельный синдром. В таком случае не излишней будет консультация врача-невролога: он проведет особые испытания, которые посодействуют подтвердить либо опровергнуть диагноз, и по мере надобности назначит исцеление.

Туннельный синдром лечится ограниченным либо оперативным способом. При ограниченном лечении назначают антивосполительные средства, а кисть на ночь фиксируют лангетной повязкой, чтоб она не сгибалась. При рецидивах заболевания либо в запущенных случаях делают операцию — рассечение поперечной связки запястья под местной анестезией.

Профилактика этого заболевания довольно ординарна. Чтоб туннельный синдром вас не волновал, необходимо соблюдать несколько правил организации рабочего места:

  • Лучшая высота клавиатуры от пола — 65-75 см.
  • Наличие эргономичных и комфортных лично для вам мыши и клавиатуры.
  • Возможность регулировки высоты и наклона клавиатуры (расстояние от поверхности стола до середины клавиатуры — не больше 30 мм, угол подъема клавиатуры — от 2° до 15°).
  • Наличие у клавиатуры подставки для рук.
  • Наличие коврика для мыши с защитой от туннельного синдрома (особый выступ обеспечивает правильное положение кисти).
  • Наличие стула либо кресла с локотниками.

Туннельный синдромПри работе с мышкой и клавиатурой также следует соблюдать определенные правила. Когда вы набираете текст, рука должна быть согнута в локте под прямым углом (90°), а при работе с мышкой смотрите, чтоб кисть была прямой и лежала на столе как можно далее от края. Кстати, время работы с компом следует ограничить до вправду нужного.

Чтоб предупредить туннельный синдром, делайте особые упражнения для кистей — чем почаще, тем лучше. Эти упражнения посодействуют сделать лучше кровообращения в мышцах и растянуть их. Поначалу необходимо встряхнуть руки, позже около 10 раз сжать-разжать пальцы. Потом сожмите пальцы в кулаки и повращайте их вокруг собственной оси. Позже надавите одной рукою на пальцы 2-ой руки со стороны ладошки (как будто выворачивая запястье и ладонь наружу). Выпрямите руки и пошевелите пальцами. Комплекс упражнений необходимо повторять приблизительно каждые 45 минут, длительность 1-го упражнения — 1-2 мин.

Туннельный синдром легче предупредить, чем вылечить. Верная организация рабочего места, постоянное выполнение упражнений, ограничение времени, проводимого за компом посодействуют вам избежать синдрома запястного канала.

Туннельный синдром