Животик – одна из проблемных зон тела женщины. Излишний жир стремительно откладывается на нем и длительно не желает уходить. Более того, если использовать диеты, худеть будет сначала грудь, а не талия, а это часто не нужно. Решить делему можно благодаря особым упражнениям, которые позволяют стремительно убрать жир конкретно с животика и сделать пресс сильным и прекрасным.

Два самых действенных упражнения

Чтоб стремительно укрепить пресс и убрать излишние см в талии, рекомендуется делать подъем ног в висе. Можно начинать с маленьких занятий, сгибая ноги в коленях и подтягивая их к животику, а потом перебегать к более сложным вариантам – подымать прямые ноги и наращивать количество упражнений. Для новичков, которым пока тяжело так трениться, подойдет аналогичный вариант в воде. Необходимо надеть особый пояс, который будет задерживать вас на плаву, а потом подымать ноги ввысь. Упражнение в висе тяжело дается людям со слабенькими руками, так как им сложнее удержаться на перекладине, чем поднять ноги. Из-за этого они прекращают занятия ранее, чем успевают накачать мускулы пресса.

Если руки у вас не очень сильны, и развивать их вы пока не спешите, делайте скручивания из положения лежа. Можно начинать с неспешных упражнений, равномерно увеличивая темп. Обычный пример: лягте на спину, согните ноги в коленях, ладошки замкните за головой, а потом поднимите высшую часть тела и правым локтем дотроньтесь до левого колена. После чего необходимо повторить упражнение напротив: дотронуться левым локтем до правого колена. Более непростой и действенный вариант – внедрение особых тренажеров. Направьте внимание: людям с опущением внутренних органов такое упражнение противопоказано.

Упражнение для глубочайших мускул пресса

Чтоб сделать прекрасный рельеф пресса и стремительно убрать лишнюю жировую прослойку, необходимо прорабатывать глубочайшие мускулы. Лучшее упражнение для этого – удерживание веса в статичном состоянии на нестабильной опоре. Сначала задерживать равновесие может быть тяжело, потому лучше трениться вдвоем, чтоб вам не позволили свалиться. Во время выполнения такового упражнения очень принципиально тихо и глубоко дышать. Во-1-х, это сделает лучше результаты, а во-2-х, обеспечит ваш комфорт и поможет отвлечься от напряжения.

Самый удачный вариант выполнения такового упражнения – это балансирование на особом мягеньком мяче фитболе, предназначенном конкретно для занятий.