Напряженный ритм жизни часто приводит к стрессу, а вереница стрессовых ситуаций может стать предпосылкой тяжеленной депрессии. Сделать лучше свое самочувствие можно при помощи разных техник расслабления, также при помощи товаров питания, снимающих стресс.

Цитрусовые

Лимоны, апельсины, грейпфруты и остальные цитрусовые содержат огромное количество витамина С. Он помогает поддерживать организм в тонусе и, как следствие, легче переносить стресс. Полезны не только лишь сами фрукты, да и свежеотжатые соки из их. Не считая того, из цитрусовых можно приготовить неописуемо смачный коктейль, смешав в блендере очищенные дольки грейпфрута и апельсина с маленьким количеством лимонового сока. Не стоит употреблять натощак огромное количество цитрусовых, в особенности если у вас имеются препядствия с работой желудочно-кишечного тракта. Не считая того, тонизирующий коктейль противопоказан аллергикам.

Горьковатый шоколад

Горьковатый шоколад известен собственной способностью стремительно избавляться от стресса. Он увеличивает уровень серотонина (гормона радости) в крови, что ведет к улучшению настроения и самочувствия. Чтоб почувствовать чудодейственный эффект этого сладости, совсем не непременно съедать целую шоколадку. Стремительно отступить от стресса посодействуют даже 2-3 дольки от плитки либо пара возлюбленных шоколадных конфет. Горьковатый шоколад полезен не только лишь в разгар стресса, да и в профилактических целях. Блюстители фигуры могут быть размеренны: от пары конфет, съеденных совместно с утренним кофе, избыточного веса не прибавится. А вот настроение улучшится.

Орешки

Орешки богаты витаминами группы В, которые отвечают за работу нервной системы. Вот поэтому их полезно употреблять как в стрессовых ситуациях, так и просто для поднятия настроения. Более полезным в этом плане считается миндаль, но любители кешью, арахиса, фисташек, грецких, кедровых и других орехов могут спасаться от стресса тем, что по вкусу конкретно им. Избавиться от стресса можно, не только лишь разгрызая орешки, да и при помощи семечек. Но брать стоит неочищенные, потому что процесс лузганья сам по для себя успокаивает нервишки.

Морепродукты

Морепродукты богаты витаминами, микроэлементами и другими полезными субстанциями, которые увеличивают стрессоустойчивость организма. Это и витамины группы В, и йод, и цинк, и полиненасыщенные жирные омега-3 кислоты. Не считая того, морепродукты делают лучше работу эндокринной системы, от которой зависит гормональный фон и, как следствие, самочувствие.