Холестерин играет важную роль в организме, участвуя в обменных процессах, но лишнее его количество может привести к сгущению крови и образованию холестериновых бляшек в сосудах. Это ведет к развитию сердечно-сосудистых болезней и появлению тромбов. Вот поэтому принципиально держать под контролем уровень холестерина в крови и при его повышении принимать конструктивные меры. Одним из самых действенных и обычных способов является диета из товаров, снижающих холестерин.

Яблоки

Продукты растительного происхождения неописуемо полезны для организма. Они не только лишь нормализуют работу кишечного тракта, да и борются с «плохим» холестерином. Более действенными в этом плане являются яблоки. Они препятствуют всасыванию жиров, тем содействуя выведению избытков холестерина. В особенности полезны яблоки кислых видов, к примеру антоновка. Довольно съедать один фрукт в денек, чтоб уровень холестерина оставался в норме.

Орешки

Невзирая на то что орешки содержат огромное количество жира и калорий, они помогают поддерживать в норме уровень холестерина. Они богаты мононенасыщенными кислотами, которые полезны для сердца и гибельны для холестериновых бляшек. Более предпочтительны миндаль и фисташки, но грецкие орешки и фундук тоже посодействуют понизить холестерин в крови.

Морепродукты

Если у вас повышен холестерин, поменяйте мясные продукты на рыбу. Она содержит много йода, который нужен не только лишь для щитовидной железы, да и для борьбы с холестериновыми бляшками. Кроме рыбы, можно употреблять также морскую капусту. Она не только лишь понижает холестерин, да и улучшает работу кишечного тракта.

Овсянка, сэр!

В борьбе с «плохим» холестерином в особенности эффективны крупы, но фаворитом посреди их является овсянка. При повышении уровня холестерина в крови принципиально составить свое меню так, чтоб овсяная каша присутствовала или на завтрак, или на ужин. Клетчатка, содержащаяся в ней, содействует понижению холестерина, при этом происходит это довольно стремительно. Убедиться в этом можно, сдав кровь на анализ после недели постоянного потребления овсянки.

Сухофрукты

В борьбе с избытками холестерина хорошего эффекта можно достигнуть при помощи сухофруктов. Они не только лишь полезны, да и смачны, и питательны. Можно употреблять их по отдельности, а можно измельчить в мясорубке курагу, чернослив и изюм, взятые в равных пропорциях. Получившуюся смесь лучше употреблять на завтрак, при этом в особенности полезна она будет в купе с маленьким количеством лимонового сока.