Прекрасные блестящие волосы ? это не только лишь часть стиля, да и индикатор здоровья. Но нередко волосяные луковки слабеют из-за брутального воздействия среды. Изолировать себя от окружающего мира не получится, а вот укрепить волосы и возвратить им былую привлекательность можно. И сделать это можно при помощи товаров питания.

Витамины для волос

Укрепить волосяные луковки можно при помощи товаров питания, богатых витаминами. Больше всего волосы нуждаются в ретиноле, витаминах Е, С и D, также витаминах группы В. Чтоб получить суточную норму всех этих нужных веществ, придется съесть много самых различных товаров, а поэтому, чтоб не навредить фигуре, необходимо избрать те, в каких все нужное представлено в огромных количествах.

Очень полезной для укрепления волос является морская рыба. Она содержит все перечисленные питательные вещества, а по количеству входящего в состав витамина D является чуть не фаворитом посреди товаров питания. Чтоб организм получил все нужное в подходящем объеме, употреблять морскую рыбу необходимо хотя бы 2-3 раза в неделю. Для контраста можно соединять либо чередовать морскую рыбу с другими морепродуктами. Они все неописуемо питательны и очень полезны не только лишь для ослабленных волос, да и для всего организма.

Также много витаминов содержится в перепелиных яичках. Съедая всего 3-4 штуки в денек, можно получить суточную норму витамина А и Е и третья часть нормы других питательных веществ. Можно добавлять их в разные салаты либо употреблять в качестве самостоятельного блюда.

Гигантскую пользу для волос и всего организма несет шиповник. Он крепит сосуды и волосяные луковки, как следует положительно влияет как на состояние кожи головы, так и на густоту и здоровье волос.

Приблизительно этим же эффектом владеют оливки. Даже 5-7 штук в денек окажут положительное воздействие на состояние прически.

Микроэлементы для волос

Кроме витаминов волосам требуются к тому же микроэлементы. Более важными являются кальций, цинк, селен и хром. Кальций в огромных количествах содержится в листьях салата и молоке, а все другое можно получить, раз в день употребляя мед. Кстати, мед с молоком можно использовать и для изготовления масок. В данном случае волосяные луковки получат свою порцию нужного и изнутри, и снаружи. Приготовить медово-молочную маску для волос можно, перемешав по столовой ложке каждого из товаров. Курс из 10 пятнадцатиминутных масок позволит навечно запамятовать о выпадении и ломкости волос, также секущихся кончиках.

Органические кислоты для волос

Кроме перечисленного волосам также будет полезна еда, богатая органическими кислотами. В огромных количествах они содержатся в продуктах растительного происхождения. Фаворитами по содержанию настолько ценных для волос питательных веществ являются брусника, апельсины и яблоки. Лучше употреблять их в свежайшем виде, потому что термообработка значительно понижает питательную ценность этих товаров.