Зрелищный и привлекательный танец животика издавна и очень крепко захватил популярность в мире. Восточные танцовщицы стали олицетворением особенной, практически волшебной женственности. Благодаря бессчетным школам и студиям выучиться танцу животика на данный момент может фактически неважно какая дама. Постоянные занятия не только лишь сделают ваши движения грациозными и раскрепощенными, да и дадут изящество вашей фигуре.

Танец животика и понижение веса

В среднем за час занятий танцем в зале для репетиций «сгорает» 400 ккал. Выступление перед публикой, сопровождающееся естественным волнением и большей нагрузкой, «сжигает» до 600 ккал. Чтоб достигнуть более устойчивых результатов, заниматься необходимо более 3-х раз в неделю. Обычно, занятие с инструктором продолжается полтора часа. Если у вас нет способности заниматься под управлением тренера – к вашим услугам видеокурсы для самостоятельных занятий. Уровня, достаточного для выхода на сцену, они достигнуть не посодействуют, но достигнуть стройности вы можете.
Восточные танцовщицы, в особенности неевропейского происхождения, все же изредка бывают худышками – обычно они владеют достаточно пышноватыми формами. Это связано с культурными особенностями: на Востоке красавицами числятся конкретно полные дамы. Не считая того, женственные формы исполнительницы делают движения более выразительными и чувственными.

Очевидно, придется ограничить и питание – именитые восточные сладости и остальные угрожающие фигуре смачные вещи из рациона лучше исключить. Суровых ограничений все же вы сможете не страшиться: танец животика отлично ускоряет обмен веществ.

Танец животика и краса фигуры

Насыщенная нагрузка на мускулы животика и бедер помогает избавиться от жировых отложений, которые практически у всех дам сосредоточены конкретно там. Танец помогает придать более ясные очертания талии. Соответствующие для этого танца движения дают высшую нагрузку на косые мускулы животика, также на мускулы брюшного пресса.

При упражнениях восточными танцами прорабатываются глубинные мускулы, при обыденных движениях практически не задействованные. Броско и то, что постоянные занятия посодействуют вам сделать лучше осанку: согнутая спина в танце неприемлема, и вы стремительно привыкаете держаться прямо. Не считая того, при тренировках укрепляются мускулы спины и в особенности поясницы. Противопоказаний к занятиям танцем животика незначительно, но они есть. Это выраженное плоскостопие и суровые заболевания позвоночника. При всех приобретенных заболеваниях обсудите возможность занятий с доктором.
Движения бедрами, составляющие самые пользующиеся популярностью и всераспространенные элементы танца, служат хорошим средством, избавляющим от целлюлита.

Все для стройной фигуры

Танец животика не напрасно получил свое заглавие: животики многих танцовщиц имеют несколько овальную форму, даже если у их крепкий подтянутый пресс. Если же вам охото не только лишь плясать восточные танцы, да и иметь тонкий животик, вам потребуются дополнительные усилия. Включите в дополнительную программку упражнения на пресс.

Руками вам придется активно работать, что сделает лучше форму плеча, сделает мускулы рук более упругими, но если вам нужен прекрасный рельеф – вам также необходимы будут дополнительные упражнения.

А вот формированию круглых ягодиц танец животика не содействует. Мускулы ягодиц и задней поверхности ноги в нем задействованы не достаточно, танец крепит их, но прирастить объем не поможет. Потому, чтоб довести свою фигуру до совершенства, предусмотрите равновесную фитнес-программу.

Танец животика и женское здоровье

Соответствующие движения животика и бедер – «тряски», «восьмерки», волнообразные движения животика – являются неплохим массажем для внутренних органов, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта. Танец животика увеличивает кровоток, в особенности в области малого таза. Во время беременности занятия танцем животика лучше закончить либо подобрать более щадящий режим, исключающий некие движения. Зато восточные танцы станут безупречным вариантом для восстановления фигуры после родов.
Занятия танцем животика можно именовать специфичной кардиотренировкой: они облагораживают состояние сердца и сосудов, в их отсутствуют резкие движения, а нагрузки при всей их интенсивности довольно мягенькие и просто переносятся. В особенности полезны восточные танцы для позвоночника – они препятствуют отложению солей и облагораживают осанку, формируя неплохой мышечный «корсет».

Почувствуйте себя дамой

Важно и значение танца животика для душевного спокойствия: вы научитесь принимать и обожать собственное тело, выражать свои чувства в движении, приобретете уверенность внутри себя. Танец животика считается одним из наилучших средств для раскрытия женственности, избавления от комплексов и мышечных зажимов. Вы и сами не заметите, как ваша походка станет плавной, а формы – соблазнительными.