На пляже охото смотреться в особенности отлично. Ведь конкретно на берегу водоема так вероломно выглядывают из-под купальника излишние килограммы, образованные булочками и плюшками за зиму. Потому конкретно перед сезоном отпусков начинается в особенности жестокая борьба за фигуру. Дамы желают сделать тонким все — животик, ноги, ягодицы и, конечно, сами ноги. Выполнить такую задачку легко. Главное — запастись терпением и точно делать советы профессионалов по фитнесу.

Естественно, дело сотворения стройных ног займет не одну неделю и даже не две. Придется поработать над собой, как минимум месяц. Но 1-ые результаты будут приметны фактически сходу.

Упражнения для ног

Одно из самых действенных упражнений для придания стройности ногам — это, конечно,приседания различного рода — можно просто, можно с утяжелениями. Для выполнения такового упражнения встаньте в начальное положение ноги на ширине плеч, руки опущены повдоль тела, спина ровная. Далее сможете делать приседания так, как вам комфортно. К примеру, оставив руки вытянутыми повдоль тела. Либо, напротив, поднимите их под углом 90 градусов к груди. Сможете взять гантели. Начинайте медлительно приседать на ногах, сгибая их в коленях. На самой низкой точке собственного приседания задержитесь в таком положении секунд на 10. Ступни при всем этом должны быть плотно прижаты к полу. Повторять упражнение нужно более 10-15 раз по три-четыре подхода.
По словам профессионалов схожая практика помогает укрепить мускулы спины и ягодиц, также благотворно оказывает влияние на состояние бедер, приметно понижая их в размерах.

Очередное упражнение, которое помогает сделать ноги стройными и симпатичными — это выпады. Начальное положение: стоя ровно, руки размещены на талии. Одной ногой сделайте шаг вперед так, чтоб 2-ая осталась сзади фактически выпрямленной повдоль пола. Вы должны ощутить напряжение в ней. Потом вернитесь в начальное положение. Повторите на другой ноге. Количество повторов для каждой ноги 15 раз.

Выпады с ходьбой позволяют сделать 1-ый вариант более различным. В особенности ничем от обыденных выпадов они не отличаются. Единственное, что заместо возвращения в начальное положение необходимо шагать вперед.
Если вы возьмете в руки гантели либо даже обыденные книжки, получится еще больше действенное упражнение, которое поможет вам укрепить к тому же мускулы груди.

Разные подъемы ног содействуют прорабатыванию большего количества мускул и позволяют резвее сделать ноги стройными и подтянутыми. Делать их можно различными методами, к примеру, лежа на боку. В данном случае целенаправлено совершать махи одной ногой. Главное, при опускании ноги назад не доводите ее до пола, оставляя мало в воздухе. Таким макаром вы можете немного усложнить для себя задачку. Повторять упражнение также рекомендуется более 10-15 раз для каждой ноги.

Можно делать подъемы ног, лежа на спине. Для этого лягте на спину ровно, поднимите ноги под прямым углом. Также приподнимите высшую часть тела на очень вероятную в таком положении высоту. Постарайтесь задерживать тело в таком положении 10-15 секунд. Схожее упражнение помогает не только лишь привести в порядок ноги, но к тому же содействует укреплению мускул брюшины, в итоге чего становится плоским и животик.

Как еще приготовить ножки к пляжному сезону

Не считая физических упражнений нужно еще позаботиться и о состоянии вашей кожи. Так, в преддверии пляжного сезона нужно часто делать пилинг ног. Для этого подходят любые скрабирующие средства, которые посодействуют снять ороговевший слой клеток.

Также стоит озадачиться проведением массажа для ног. Подходят любые корректирующие варианты. Если же средств на проф массаж не хватает, можно приобрести обыденные вакуумные банки и делать для себя массаж без помощи других.

Непременно необходимо включить в свою программку по уходу за ногами и их достаточное увлажнение. Для этого подходят особые кремы и гели, которые можно приобрести в любом косметическом магазине.

При правильном и всеохватывающем уходе за ногами вы можете поразить всех их красивым внешним обликом, который вызовет зависть и восхищение окружающих.