Степпер относится к широкой группе кардиотренажеров, в которую, не считая него, также входят велотренажер и велодорожка, гребной, эллиптический тренажеры и пр. Данные тренажеры отлично подходят для людей, желающих сделать лучше работу дыхательной системы и работу сердца, потренировать выносливость, также скинуть излишние килограммы.

Самым обычным и компактным вариантом является министеппер для похудения, который представляет собой подставку с 2-мя педалями и поручнями регулируемой длины. Наступая на педали такового устройства, вы имитируете ходьбу по высочайшим ступеням. В текущее время большая часть мини-степперов обустроены компом для подсчета калорий, шагов и нагрузки.

Степпер для похудения – это очень малогабаритный, доступный и удачный в использовании домашний тренажер. Проф степперы стоят несколько дороже, чем облегченные модели мини-степперов, но места они занимают тоже довольно не достаточно и способны уместиться даже в компактной квартире.

Таковой тренажер, как степпер для похудения, поможет откорректировать линию талии и бедер, повысить мышечный тонус в данных зонах, подтянуть мускулы бедер и ягодицы. Интенсивность и продолжительность занятий подбираются персонально, главное – смотреть за сердечным ритмом и прислушиваться к собственному организму. Как будет эффективна тренировка, находится в зависимости от широты шагов и от того, опирались ли вы во время тренировки на поручни.

Упражнения, выполняемые на таком тренажере, очень ординарны. И иногда для часто тренирующихся людей может просто «не хватить» нагрузки. Не считая того что задействованы не все группы мускул, фактически не получают нагрузку руки, спина и плечевой пояс. Хотя этот недочет можно поправить, используя во время тренировки гантели и следя за осанкой. Для того чтоб степпер для похудения не стал вам инвентарем «пыток» вследствие появления болей в мышцах, принципиально после каждой тренировки на нем вернуть мышечный баланс и какследует растянуть спину. Для этих целей прекрасно подойдут упражнения для спины на полу в положении лежа либо на шведской стене.

Решив приобрести степпер для похудения, обратите повышенное внимание на последующие моменты. Систематизация тренажеров делается зависимо от комплектации и функциональности. Для маленького помещения совершенно подойдет мини-степпер. Если же у вас дома довольно места, есть смысл приобрести полноразмерный тренажер. Последующим моментом, на который стоит направить свое внимание, является ход педалей. Он бывает зависимый (по принципу велика) и независящий, когда движения не взаимосвязаны и имеют огромную эффективность. Потратив на собственный индивидуальный домашний тренажер несколько огромную сумму, вы получите возможность при помощи монитора и особых датчиков держать под контролем количество потребляемого кислорода, пульс, длительность тренировки, пройденную дистанцию и пр.

Разумеется, нужно направить внимание на производителя вашего грядущего тренажера, так как от этого впрямую зависит его качество и возможность гарантийного обслуживания.

Для заслуги наибольшей эффективности занятий на степпере нужно подобрать более подходящий вариант занятий. Выполнение насыщенных упражнений в купе с движениями корпусом и руками считается наилучшим вариантом.

Степпер для похудения: отзывы, вариант занятий

В процессе маленького опроса посреди юзеров тренажеров выяснилось, что хорошим вариантом тренировки на степпере является тренировка, в какой учавствуют фактически все группы мускул. Она может быть последующей: в протяжении первых пяти-семи минут тренировки следует шагать тихо, делая руками радиальные движения, махи и рывки перед грудью. Потом нужно взять гантели и продолжать насыщенные движения руками и корпусом, меняя упражнения каждые две-три минутки (сгибания на бицепс, отведение на трицепс, разведение рук в стороны, повороты, наклоны и пр.) После 10 минут таковой тренировки следует перейти на обыденные шаги со свободно передвигающимися руками без гантелей и окончить тренировку размеренной пятиминутной ходьбой.

Будьте красивы и здоровы!