Спорт и упражнения

Спорт и упражнения

В таблице показано воздействие разных видов спорта на физическую подготовку (столбец 1 — работоспособность сердечно-респираторной системы, 2 — мышечная выносливость, 3— сила, 4 — мощь, 5— ловкость); к примеру, бег оказывает сильное воздействие на работу сердца и легких, но не много оказывает влияние на силу.

Термин «спортивные травмы» предполагает травмы, которые случаются во время спортивных состязаний и могут даже называться в согласовании с определенным видом спорта — типа «теннисного локтя» либо «коленей прыгуна», но по сути такового рода травмы могут произойти от других, часто совсем обыденных видов деятельности. Эти травмы могут вызываться злосчастным случаем либо перенапряжением и содержат в себе: переломы костей, усталостные переломы, смещения, повреждения суставов и связок; растяжение, разрывы и воспаление мускул (включая травмы мышечных сухожилий), также судороги и болезненность мускул после занятий; воспаление синовиальных сумок (заполненных жидкостью мешочков, которые призваны предотвращать трение меж костями, мускулами и связками); открытые раны вроде порезов и волдырей; ожоги от трения; острая колющая боль.

В боевых и контактных видах спорта, довольно насильных, травмы очень возможны, но риск травмы существует и во всех других видах спорта. Игроки и в особенности тренеры должны учиться распознаванию признаков травмы и оказанию первой помощи. Нельзя заниматься спортом либо упражнениями без подготовительного разогревания, и неожиданная боль всегда должна восприниматься как команда тормознуть и узнать, в чем дело. Многих случаев перенапряжения, растяжения и разрыва мускул можно было бы избежать при соответственной физической подготовке и разогревании перед выступлением. Повторяемое перенапряжение отдельных мускул может привести к рецидивирующим травмам, связанным с растяжением, таким, как «теннисный локоть» либо воспаление ахиллесова сухожилия.

Всегда носите подобающую защитную форму: щитки и подушечки, перчатки, шлемы и очки, также спасательные средства и купальные костюмчики для аква видов спорта. В силовых и контактных видах спорта мужчины всегда обязаны иметь «коробочку», защищающую гениталии.

Носите комфортную одежку. Неподходящая обувь нередко является предпосылкой бурсита, а некая обувь с высочайшим задником может вызывать тендинит ахиллесова сухожилия.

Всегда разогревайтесь перед игрой либо тренировкой.

До того как приступать либо возобновлять занятия спортом, поначалу улучшите свою физическую форму. Поначалу делайте упражнения полегче, равномерно переходя к более томным и требовательным.

Вот более всераспространенные травмы в различных видах спорта.

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *