При кропотливом выборе товаров и подсчитывании калоража, вы сможете даже не догадываться, что некие из их имеют сокрытые калории. Очень принципиально знать, где они «прячутся», чтоб пробы похудеть были действенными.

Продукты

Во время диеты нужно подсчитывать не только лишь калории, да и углеводы, жиры, находящиеся в употребляемых продуктах. К примеру, часто в диетический рацион врубается куриное мясо, которое не только лишь потрясающе насыщает, да и содержит достаточное количество белков и жиров.
Съев жирную кожицу с куриного окорока, к подсчитанной порции калорий смело приплюсовывайте еще 200.

Яичные желтки владеют не только лишь особенной питательностью, да и дополнительными калориями. Если, к примеру, в суп добавить только белок, а не целое яичко, он будет наименее калорийным.

Сокрытые калории «прячутся» в огромных фруктах, которые кроме витаминов богаты к тому же сахаром. К тому же, огромные фрукты часто являются результатом внедрения нитратов при выращивании.

Неверно считать, что корочка хлеба содержит не много калорий. По сути она более «тяжелая» для организма, чем мякиш. Потому при употреблении хлеба в еду корки лучше срезайте.

Йогурты и мюсли содержат цукаты и другие сладкие добавки, наличие которых предполагает углеводы – дополнительные калории. Не считая того, в йогуртах, изготовленных из цельного молока, содержится огромное количество жира.
Направьте внимание на обезжиренные натуральные виды йогуртов. А лучше приготовьте этот продукт без помощи других.

Напитки

Если вы считаете, что придерживаясь диетического рациона и можно побаловать себя каким-либо соком без сахара либо газ-водой с пометкой «лайт», вы глубоко заблуждаетесь. Пакетированные соки и «шипучки» содержат подсластители, красители и ароматизаторы, которые не содействуют понижению веса.

Изготовление еды

Неверно считать, что на диете при изготовлении еды лучше использовать оливковое, а не подсолнечное масло. Вправду, оливковое масло является наименее калорийным и поболее полезным. Но даже 1 ст.л. оливкового масла содержит от 30 калорий, зависимо от вида. Потому пытайтесь готовить пищу, которая вообщем не просит внедрения этого продукта. А для заправки салатов используйте лимоновый сок либо яблонный уксус.

Будьте максимально внимательны при составлении диетического рациона, тогда и ваша предпочитаемая калорийная норма будет соответствовать вашим подсчетам.