Население земли озабочено неувязкой избыточного веса, потому диетологи сейчас очевидно не бедствуют. Новые системы питания появляются как грибы после неплохого дождичка. И это полностью оправдано – предложение рождает спрос. Но как нам, обыденным людям без мед образования разобраться в том, какая диета лучше? Ведь мы не ставим для себя цель скинуть килограммы и сразу попрощаться со здоровьем.

В ближайшее время на просторах Веба появилось огромное количество статей о супер-диете на базе киви. Результаты сулят фантастические, но как-то не верится в такие чудеса. Попробуем проанализировать более тщательно, сколько калорий в киви, какие витамины содержат эти ягоды и почему они полезны для худеющих.

Естественно, жителям средней полосы Рф капуста, яблоки и свекла намного полезнее заокеанской экзотики. Но во время диеты организм нередко испытывает недостаток нужных витаминов и не все из их можно получить из обычных фруктов и овощей. В данном случае киви просто незаменим как поставщик огромного количества аскорбиновой кислоты, ретинола, железа и витаминов В группы. К тому, же эти плоды являются общепризнанным антиоксидантом. Заглянем в таблицы, чтоб выяснить, сколько калорий в киви. Оказывается, плод среднего размера содержит примерно 60 кКал. Чуток больше, чем в яблоке, но меньше, чем в бананах. Приятный и освежающий вкус этой ягоды может стать достойным окончанием хоть какой трапезы. А ведь при неизменном ограничении так принципиально себя побаловать!

Приверженцам белковых диет экзотичный плод тоже может сослужить неплохую службу. И дело тут даже не в том, сколько калорий в киви, уникален его хим состав. Актинидин – пищеварительный фермент, позволяющий белкам усваиваться резвее.

Но киви полезен далековато не многим. Не стоит злоупотреблять этим продуктом людям, страдающим гастритами (если идет речь о завышенной кислотности) и уж, тем паче, нездоровым язвой желудка либо кишечного тракта. Уточним, что эти советы относятся к неизменной диете. Один плод, съеденный на десерт, не причинит никакого вреда.

Правда ли, что киви спаливает жиры?

Не так издавна все худеющие взахлеб делились своим опытом понижения веса с помощью ананасов. Сейчас в диетологии появился новый победитель – киви. Самая пользующаяся популярностью рекомендация для желающих расстаться с излишним весом как можно резвее, это разгрузочный денек с внедрением данного смачного плода. Предлагается за денек съесть 1,5 кг экзотичных ягод. Вспомним, сколько калорий в киви – всего только 50 кКал на 100 г. Таким макаром, весь дневной рацион составит 750 кКал. Плюс к этому, плоды содержат огромное количество клетчатки, а это означает, что выведение излишней воды и очищение кишечного тракта вам обеспечено. За время экспресс-диеты можно утратить от 800 г до 1,5 кг.

Нужно сказать, что разгрузочные деньки – хорошее диетическое изобретение. С помощью их совсем не сложно можно держать под контролем калорийность рациона в течение недели. Кстати, эту методику советуют многие диетологи. Сущность ее состоит в последующем. Нужно посчитать калории, нужные вам для обычной жизнедеятельности в течение суток, и помножить эту цифру на семь. В течение недели калорийность еды может изменяться. Главное – придерживаться лимита, отведенного на весь период времени. Проще говоря, если сейчас вы позволили для себя съесть больше положенного, завтра устройте разгрузку желудку. Так можно снижать вес отлично и комфортабельно.

Вернемся к предмету нашего рассмотрения – киви. Посреди огромного количества советов по его использованию для похудения попадаются советы съедать пару плодов до еды.

Может быть, вы поинтересуетесь, как высчитать калории в данном случае? Ведь два киви – это излишние 120 кКал к обеду либо ужину. Необходимо ли сокращать обыденные порции и не вызовет ли это обострения чувства голода?

Так как киви содержит огромное количество клетчатки, его плоды понижают аппетит. Это означает, что вы полностью сможете пожертвовать чем-нибудь калорийным, но не очень полезным, и при всем этом встать из-за стола с чувством сытости.

Киви не спаливает жиры в прямом смысле этого слова, но с его помощью можно придерживаться правильной, равновесной диеты. Потому, если позволяет здоровье, смело вводите эти плоды в собственный рацион.