Существует огромное количество разновидностей спорта. Каждое направление имеет как достоинства, так и недочеты, но занятия спортом всегда положительно сказываются на физической форме. Одно из современных и престижных направлений в фитнесе – скиппинг. За этим таинственным заглавием скрываются обыденные и обычные многим с юношества прыжки через скакалку.

Достоинства скиппинга

Скиппинг, естественно, почти во всем отличается от обычных упражнений, выполняемых при помощи скакалки. Если вы поставили впереди себя цель скинуть излишние килограммы, подтянуть свое тело и отлично похудеть, вам нужно завладеть особыми тренировочными комплексами, составляющими базу скиппинга.

Полезность от занятий скиппингом заключается в том, что этот вид спорта прекрасно и в то же время деликатно тренирует сердечную мышцу. При прыжках со скакалкой также укрепляются сосуды, ну и весь организм поддерживается в тонусе. Заниматься скиппингом можно в спортивном зале, фитнес-клубе, в домашних критериях и даже на природе. Обязательный элемент снаряжения в скиппинге – скакалка. Она малогабаритна и просто умещается в обыкновенной сумочке.

Очень комфортны для скиппинга современные скакалки со интегрированным в ручку счетчиком прыжков. Длина таковой скакалки может регулироваться по вашему росту. Чтоб использовать счетчик, нужно до занятий ввести в устройство собственный вес. Чудо-скакалка сама посчитает количество сожженных за тренировку калорий с учетом начальных данных и числа выполненных прыжков.

Скиппинг: виды упражнений

Действенное упражнение со скакалкой – подпрыгивания с выпадом вперед. При каждом новеньком обороте скакалки вы попеременно выдвигаете вперед левую либо правую ногу на расстояние маленького шага. При следующем прыжке идет смена ноги.

Другое упражнение, входящее в комплекс: выпрыгивания с одновременным скрещиванием ног. Во время прыжка вы скрещиваете ноги, а при приземлении опять ставите их на ширину плеч.

Когда вы достигнете определенного уровня тренированности, попытайтесь делать дополнительные прыжки. Сущность упражнения в том, чтоб за каждый отдельный оборот скакалки делать не один прыжок, а сходу два.

Исследования кардиологов демонстрируют, что подобные комплексы упражнений, которые производятся не от варианта к случаю, а систематически, дают эффект, сопоставимый с тренировками на кардиотренажерах, а по энергозатратам в единицу времени прыжки со скакалкой эффективнее бега той же длительности.