Диета ассоциируется практически у всех людей со кислым, безвкусным и одинаковым рационом. Но если подойти к составлению меню с фантазией и познанием параметров товаров, придерживаться здорового и малокалорийного питания будет еще проще. Неплохим подспорьем для начинающих диету станет перечень товаров, которые отличаются не только лишь низкой калорийностью, да и отменным вкусом.

База рациона

Не желаете страдать неизменными приступами голода? Включите в диету куриное филе. Этот тип птичьего мяса содержит много белка: съев порцию курятины, вы можете длительно сохранять чувство сытости. При изготовлении не используйте майонез либо масло — лучше посыпьте курицу порошком карри либо молотыми благоуханными травками и запеките ее в духовке либо микроволновой печи.Перед изготовлением не забудьте удалить с куриных грудок кожу.

Очень нужная добавка к меню — шпинат. Этот продукт не очень всераспространен в Рф, но он может стать хорошим гарниром и малокалорийным источником витаминов. Шпинат в чистом виде понравится далековато не многим, но если вы мелко его нарежете и потушите с малокалорийной сметаной, он отлично подойдет к мясу либо рыбе. Не считая свежайшего шпината можно использовать замороженный — он фактически не теряет собственных нужных параметров.

Креветки, кальмары, осьминоги богаты белком и разными микроэлементами, но при всем этом содержат не много калорий. Во время диеты они отлично сумеют поменять жирные сорта рыбы. Морепродукты можно готовить и подавать с малокалорийным соусом из нежирной сметаны, лимонового сока и мелко порубленной зелени петрушки, укропа и кинзы.

Неплохой подменой выпечки и бутербродов на завтрак во время диеты могут стать вареные либо жареные без масла яичка. Это малокалорийный продукт, который позволит сохранить чувство сытости до обеда.Будьте аккуратны с яичками, если у вас завышенный холестерин. В данном случае ограничьте их употребление 2-3 штуками в неделю.

Приятные добавки

Не сможете отказать для себя в легком перекусе? Заместо чипсов, орехов либо шоколадок возьмите крабовые палочки. Сам по для себя этот продукт нельзя именовать совершенно подходящим для диетического питания — он содержит искусственные ароматизаторы и красители. Злоупотреблять крабовыми палочками не стоит, но 1-2 штуки не нанесут вред фигуре и позволят вам расслабленно дождаться последующего приема еды. При всем этом не запамятовывайте, что палочки необходимо есть без соуса, который может стать излишним источником калорий.

Сидя на диете, вы сможете столкнуться с парадоксальной ситуацией: овощные салаты не ускорят ваше похудение, пока вы заправляете их растительным маслом. Поменяйте его на бальзамический уксус — он не содержит излишних калорий и присваивает овощным блюдам уникальный и особенный вкус.

Так как большая часть десертов вредят фигуре, во время диеты следует поменять пирожные и печенье на фрукты. Но далековато не все из их могут считаться низкокалорийными. От неумеренного употребления бананов и винограда вы можете даже набрать вес. В данном случае вас выручат яблоки. Плоды можно есть сырыми, запекать их в духовке либо микроволновке и подавать с обезжиренным творогом.