Самые популярные ошибки при занятиях фитнесом

Самые популярные ошибки при занятиях фитнесом

Все мы – люди, и всем нам характерно ошибаться. При этом, делаем это повсевременно. Но что все-таки, как не ошибки и не их исправление приносит нам драгоценный опыт? Только начиная посещать фитнес-центр либо заниматься по какой-нибудь программке, мы не застрахованы от некорректных поступков и решений. Вот самые пользующиеся популярностью из их.

1-ое заблуждение – это то, что совместно с началом занятий вы должны сесть на диету, думая, что для того, чтоб похудеть, необходимо не достаточно есть. Но голоданием вы не добьетесь никаких результатов. Как организму не хватает витаминов, минералов и других актуальных ресурсов, он сходу начинает тормозить обмен веществ для экономии собственных сил. Вы впадаете в тоску и апатию, иммунная система слабеет, подвергая вас риску схватить какую-то болезнь. К тому же, еда, которую вы все-же употребляете, пробует “уйти в припас” на случай конечной голодовки. Потому, процесс выходит оборотный. Есть необходимо непременно, а конкретно здоровую и равновесную еду, больше фруктов и овощей.

Неверно считать, что для тренировки правильное дыхание – не главное. В главном, во время упражнений, специализирующиеся дышат, как придется – то задерживают дыхание, то хаотично хватают ртом воздух. Таким макаром, идет нехорошее поступление кислорода не только лишь в мускулы, которые из-за этого некорректно работают, да и в мозг. В итоге увеличивается давление крови, кружится голова, тошнит, и вообщем наступает настоящая угроза инфаркта или инфаркта. Чтоб этого избежать, выдыхайте, когда делайте усилие. И делайте глубочайший вдох, когда расслабляетесь. Если занимаетесь йогой, стретчингом либо пилатесом, где существует особенная техника дыхания, пристально слушайте тренера.

Дальше, так именуемая “самодеятельность”. Не думайте, что сами можете составить для себя программку занятий. Если желаете достигнуть видимых результатов, попросите помощи тренера. Его задачка – не только лишь разъяснить, как верно делать упражнения, да и подобрать тот вид нагрузки, который подходит конкретно вам. По другому травматизма не избежать.

Игнорировать разминку – тоже не есть отлично. Чтоб настроиться на тренировку, ваше тело должно разогреться. За счет улучшения кровотока прогреваются мускулы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия. Традиционная разминка содержит в себе несколько упражнений на растяжку, также маленький аэробный комплекс, к примеру, шаги, прыжки или легкие танцевальные связки.

Многим кажется, что чем больше занятий – тем лучше. На упражнениях, в особенности в тренажерном зале вы работаете с нехарактерной для обыкновенной жизни нагрузкой. Это, в свою очередь, вызывает микротравмы – разрывы мышечных волокон. Организму необходимо успевать заживлять раны, нередкие травмы просто не будут успевать зарастать. Составьте разумное расписание и не запамятовывайте об отдыхе – меж насыщенными тренировками требуется 1-2 денька перерыва. За этот период времени ваши мускулы на сто процентов восстановятся, а вы накопите сил для новых достижений. Если вы – новичок, то вообщем лучше добавлять нагрузку равномерно, а пробовать переломить себя – ни к чему.

Соответствующей ошибкой, в особенности для дам, является выбор прекрасной, престижной одежки для занятий. Сначала, одежка должна быть комфортной – не сковывать движений, отлично впитывать воду, быть очень открытой, при всем этом облегающей, чтоб вы могли смотреть за работой тела. Принципиально, чтоб форма для спорта была удобной, ведь ей предстоит чуть не каждодневная стирка. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вам пригодятся атлетические перчатки. Они необходимы не только лишь для защиты от мозолей, да и для наилучшего сцепления с металлом, также для защиты рук от осколков хромирующего покрытия, которые временами отслаиваются и могут очень поцарапать руку.

Самые популярные ошибки при занятиях фитнесом

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *