Полезность российской бани известна обширно. Верно построенная банная процедура способна поменять всеполноценную спортивную тренировку, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и других органах. При постоянном посещении российской бани у человека улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, увеличиваются работоспособность и настроение.

Кому полезна российская баня

Отлично повлияет баня на людей с пониженным давлением — после контрастных процедур давление нормализуется, увеличивается общий тонус. Высочайшее давление является одним из противопоказаний к российской бане. Но при гипертонической заболевания в исходной стадии баня показана – она отлично крепит сосуды.

Полезны банные процедуры людям, проводящим огромную часть денька сидя. Российская баня восполняет недочет движения, увеличивая работоспособность, выносливость, силу и координацию движений.

Превосходный эффект оказывает баня при ожирении и кожных заболеваниях. Банный жар увеличивает метаболизм, по этому резвее сгорают излишние килограммы, открывает поры, удаляя отмершие клеточки кожи. Любые маски, кремы и лосьоны намного эффективнее использовать конкретно после бани.

В парной вы сможете утратить до 1,5 л. пота, с которым будут выведены продукты обмена веществ – мочевина, соли и др. Вот поэтому после банных процедур в теле чувствуется необыкновенная легкость. После бани вашей коже нужен уход. Летом пользуйтесь увлажняющими кремами, зимой – питательными. Защищайте кожу от солнца – лишившись жирового слоя, она может стремительно обгореть.

Правила посещения российской бани

Русскую баню нельзя посещать ни голодным, ни на полный желудок. Потому съесть перед банными процедурами рекомендуется что-то легкое – малость овощного салата, фруктов, йогурта либо творога. С собой нужно взять тапочки, банную шапочку, полотенце, простынь, мыло, шампунь, мочалку и веник.

До того как подниматься на полок, рекомендуется 5-10 минут погреться понизу. Находиться в парной следует по самочувствию, новеньким – менее 5 минут. Веник перед посещением парилки необходимо вымочить в теплой воде, сполоснуть кипяточком и хорошо стряхнуть, чтоб с него не текла вода. 1-ые движения веником должны быть опахивающими, чтоб усилить жар и вызвать потоотделение. Когда выступит пот, похлопывания можно усилить, но они не должны причинять боль и травмировать распаренную кожу.

После парной нужно сполоснуться прохладной водой и отдохнуть. Неизменные гости бани могут обтираться снегом и нырять в прорубь, но новеньким таковой стресс не рекомендуется. Пить идеальнее всего жаркий травяной чай, но не ледяную воду. Находиться в бане более 2-3 часов не стоит. Заканчиваться банные процедуры должны мытьем с мылом и мочалкой.

Противопоказания

Люди, не имеющие приобретенных болезней, могут посещать русскую баню в любом возрасте. Единственное ограничение – простудные заболевания в острой стадии, когда организму противопоказан хоть какой дополнительный стресс.

В перечень заболеваний, при которых запрещены банные процедуры, входят заболевания органов кровообращения, гипертония, психологические заболевания, эпилепсия, органические конфигурации нервной системы, печени, легких, почек и других органов, злокачественные новообразования. Острая стадия всех заболеваний, периоды обострения приобретенных болезней, увеличение температуры тела – все это также заходит в перечень противопоказаний.

Запрещено посещать баню, если вы являетесь носителем заразительных кожных болезней, грибка и туберкулеза. Идеальнее всего, если перед первым посещением бани вы проконсультируетесь с доктором.

Как избрать веник для бани

Верный веник не только лишь оказывает общее массажное воздействие, да и помогает вылечивать различные заболевания. Как подобрать подходящий веник?

Березовый веник
Березовый веник уменьшает боли в мышцах и суставах, очищает кожу от воспалительных частей, заживляет раны и ссадины, успокаивает, расширяет маленькие бронхи. Для астматиков и курильщиков березовый веник просто нужен. Водой от запаривания березового веника моют волосы для укрепления и устранения перхоти.

Дубовый веник
Дубовый веник вылечивает жирную кожу, успокаивает нервную систему и избавляет от стресса. Дубильные вещества помогают биться с завышенным потоотделением, а запах дуба держит под контролем давление и не дает ему лишне подниматься.

Липовый веник
Липовый веник обладает мочегонным действием, унимает мигрень, оказывает ранозаживляющее, жаропонижающее, успокаивающее действие. Он замечательно увеличивает потоотделение, по этому очень эффективен при простудных заболеваниях.

Хвойные веники
Хвойные веники облагораживают кровообращение во всех тканях организма и стимулируют потоотделение. Смола таких веников оказывает противомикробное, ранозаживляющее, дезинфицирующее действие.

Эвкалиптовый веник
В особенности нужен эвкалиптовый веник при насморке и боле в горле. В парной его необходимо придавить к лицу и подышать 5 минут.

Веник из крапивы
Веник из крапивы вылечивает радикулит и ревматизм, избавляет мышечную боль после занятий спортом. Он делает кожу эластичной, присваивает ей свежесть и здоровый цвет. Чтоб крапивный веник не обжигал, его необходимо дважды переложить из жаркой воды в прохладную на 3 минутки. А чтоб крапива обжигала — опустите веник в кипяточек на 1-2 минутки.

Орешниковый веник
Орешниковый веник — хорошее средство при диабетах, варикозном расширении вен, трофических язвах.

1-ая помощь при термическом ударе

При несоблюдении правил банных процедур может быть получение термического удара. Симптомами термического удара являются слабость, бледнота кожи, головокружение, тошнота, утрата сознания, редчайшее дыхание, слабенький пульс, сужение зрачков.

Пострадавшего нужно вывести в холодный предбанник, уложить на лавку и дать понюхать ватку с нашатырным спиртом. На голову нездоровому лучше положить лед. До прибытия скорой помощи пострадавшему необходимо обеспечить покой и обильное питье.

Чтоб избежать схожей проблемы пристально прислушивайтесь к своим ощущениям. Не сидите в парной очень длительно, при первых симптомах недомогания выйдите в предбанник. Не пейте в бане спиртное! Главные правила: осторожность, постепенность и познание особенностей банных процедур. Только так вы получите от российской бани и наслаждение, и пользу. С легким паром!