Поставить впереди себя цель похудеть и достигнуть ее легко, если подойти к данному вопросу трепетно. Сначала, необходимо научиться верно питаться и непременно часто заниматься спортом. Ну а ускорить достижение результата посодействуют так именуемые монодиеты, либо разгрузочные деньки.

Разгрузочные деньки для похудения

Разгрузочный денек — это монодиета, которая продолжается всего один денек. В течение этого денька вы должны питаться ограниченным количеством товаров. Чтоб разгрузка прошла не очень тяжело, питайтесь пять-шесть раз в денек, через каждые пару часиков. Разгрузочные деньки прекрасно оказывают влияние на очищение организма. При помощи таковой монодиеты вы можете не только лишь похудеть, да и дадите отдохнуть собственной пищеварительной системе.

Проводить разгрузочные деньки можно менее одного-двух раз в неделю. Одним из основных критерий правильного проведения монодиеты является употребление огромного количества воды в течение денька. Пытайтесь выпивать более 2-ух л. незапятанной воды. Кроме воды, сможете испить пару чашек зеленоватого чая без сахара.

Действенные разгрузочные деньки

Существует огромное количество разновидностей разгрузочных дней. Один из часто встречающихся и действенных — яблоковый разгрузочный денек. Для него вам пригодится полтора килограмма яблок. Фрукты нужно поделить на 6 приемов еды. Яблоки прекрасно помогают пищеварению и очищают организм от токсинов. Для разгрузочного денька подходят и другие фрукты: киви, апельсины, арбуз, бананы.

Очень всераспространен и кефирный разгрузочный денек. В течение денька необходимо испить полтора литра кефира жирностью менее 1,5%. Если вы не любите кефир, сможете пить хоть какой другой нежирный кисломолочный напиток.

Одна из самых действенных монодиет — рисовая. Для нее идеальнее всего подойдет карий рис. 150 граммов крупы сварите без соли, потом поделите на три порции: для завтрака, обеда и ужина. На завтрак сможете приправить рис корицей, в обед добавьте в рацион яблоко, а на ужин — небольшую морковку. Не запамятовывайте выпивать два литра воды. Это поможет ускорить обмен веществ и освободит вас от неизменного чувства голода.

Если не любите рис, проведите разгрузочный денек на гречке. Один стакан крупы залейте 2-мя стаканами кипяточка, оберните полотенцем и оставьте на ночь. Гречневую кашу необходимо съесть в три приема в течение денька. Кроме каши, в каждый прием еды выпивайте стакан кефира.

Один из самых действенных вариантов монодиеты — лимонно-медовая. Для нее вам пригодится восемь лимонов, одна чайная ложка красноватого перца, три столовых ложки меда и полтора литра негазированной минеральной воды. Смешайте мед, сок лимонов и перец, отлично растворите получившуюся смесь в воде. Выпив в течение денька этот коктейль, вы можете значительно ускорить процесс похудения.

Выбирайте тот вариант монодиеты, который кажется вам более действенным и полезным. Уже за один таковой денек вы сможете сбросить до килограмма избыточного веса. Но чтоб закрепить итог, пытайтесь не наедаться на последующий денек и продолжайте верно питаться.