Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

От остеохондроза позвоночника мучаются миллионы людей по всему миру. Это болезнь позвоночника появляется из-за нарушений обмена веществ в межпозвоночной хрящевой ткани. Сопровождается остеохондроз сильными, а время от времени и очень сильными, болями.

При остеохондрозе нарушается двигательная способность человека, что очень плохо сказывается на активности движения, мешает всеполноценно жить. Более находятся под риском заболевания остеохондрозом люди, у каких неизменная сидящая работа, работа «на ногах», работа, связанная с тасканием тяжестей. Во всех этих случаях позвоночник нередко находится в самых неблагоприятных положениях, что содействует развитию заболевания.

Хрящевая ткань не восстанавливается, потому тем, кто уже столкнулся с остеохондрозом, приходится жить с ним всю оставшуюся жизнь. Потому очень принципиально не допустить развития этого заболевания, а если болезнь уже проявилась – как можно ранее начать исцеление и не дать остеохондрозу прогрессировать.

Профилактика остеохондроза, сначала, показана людям, находящимся в группе риска. Так, последующие причины могут вызывать завышенный риск заболевания остеохондрозом:

  • генетическая расположенность к заболеванию;
  • имеющиеся заболевания спины, к примеру, искривления позвоночника либо слабенький мышечный корсет спины;
  • одинаковый труд;
  • работа, связанная с подъемом тяжестей;
  • травмы;
  • нарушения обмена веществ.

Распознать наличие остеохондроза и поставить четкий диагноз может только доктор! Но есть некие симптомы, которые могут стать «первым звоночком» и поводом для сурового обследования у спеца: травматолога, невролога.

Если Вы замечали периодичное онемение либо напряжение спинных мускул, если Вы чувствуете повторяющуюся либо постоянную тяжесть с спине – не оставляйте эти симптомы без внимания! Тянущая боль в шейке либо руках, боли при поворотах либо наклонах головы, головокружения, боль при подъеме рук ввысь – эти признаки могут свидетельствовать о начинающемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Не откладывайте визит к доктору!

Какие же профилактические меры следует принять?

Во-1-х, следует обеспечить собственному позвоночнику правильное положение. Очень нередко остеохондроз развивается вследствие неверной осанки, к примеру, если Вы сутулитесь, сидите за компом в неловком положении. Более среднее для позвоночника – это положение лежа на спине. Потому для сна следует выбирать ортопедические матрасы, поддерживающие естественные извивы позвоночника.

Нужно запамятовать о перинах и иных очень мягеньких поверхностей для сна, но и очень жесткая база (к примеру, доска) вредоносна, так как может спровоцировать искривления позвоночного столба.

Плавание – хорошая профилактика остеохондроза. Когда Вы плаваете, Вы укрепляете мускулы спины, что содействует хорошей осанке, также снижаете нагрузку на позвоночник.

Для профилактики следует также чаще висеть на турнике – в данном случае позвоночник также расслабляется. Полезны будут и общеукрепляющие физические упражнения, хотя бы та же утренняя зарядка.

Людям, работающим сидя (за компом, за рулем автомобиля и т.д.), очень принципиально делать в собственной работе недлинные перерывы (5-10 минут). В это время полезно пройтись, «размять косточки», можно выполнить специальную гимнастику-пятиминутку. К слову, подобные перерывы закреплены в российском трудовом законодательстве.

Массаж – замечательное профилактическое средство. Верный массаж содействует отличному кровообращению, «разбивает» отложения солей. Но массаж должен назначаться и производиться только доктором! Непрофессиональный массаж может нанести больше вреда, чем полезности!

Для профилактики остеохондроза следует также позаботиться и о собственном питании. Лишний вес оказывает гигантскую нагрузку на позвоночник, потому пытайтесь не запускать себя и держать в тонусе. Ваш рацион должен быть равновесным, витаминизированным.

Профилактика остеохондроза

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *