Проблемы с позвоночником и занятия фитнесом

Проблемы с позвоночником и занятия фитнесом

Позвоночный столб – это опора всего организма, потому от того, как он здоров и прочен, зависит работоспособность других органов. Наш позвоночник имеет уникальную способность принимать различные формы, переносить всякую нагрузку, обеспечивая нам беспечное существование. Но, к огорчению, до поры, до времени. Если не сберегать позвоночник, он может выйти из строя, а вернуть его очень трудно.

Существует мировоззрение, что главные препядствия с позвоночником появляются из-за травм и наследственности. К тому же вертикальное его положение содействует огромным нагрузкам. Но, почти всегда, заболевания – это итог неверного, часто сидящего стиля жизни, недочета физической активности.

Уже с юношества мы подвергаем опору собственного организма неверным нагрузкам. Длительно сидим за школьной партой (здесь уж никуда не денешься), вследствие – имеем сколиоз, носим портфель, а позднее сумку в одной руке, после этого позвоночник перекашивается. Кажется, двигаемся так, как комфортно, а вот нагрузка на правую и левую стороны распределяется далековато неравномерно.

За правильное положение позвоночника отвечают особые внутренние мускулы и связки спины, конкретно от их подвижности и эластичности зависит здоровье нашего позвоночника. Внутренние мускулы исполняют роль невидимого корсета, который поддерживает позвоночник в вертикальном состоянии. Их необходимо непременно тренировать и делать это лучше не дома по без помощи других избранной системе, а под присмотром спеца в фитнес-зале.

К огорчению, на сегодня задачи с позвоночником есть если не у всех, то практически у всех точно. Нагрузки при упражнениях спортом зависят от степени тяжести заболевания (искривление позвоночника имеет три стадии – сколиоз, искревление и кифоз). Почти всегда для начала идеальнее всего заняться аква-эробикой либо плаванием: в воде позвоночник “разгружается” и работают только мускулы. Полезна также ходьба в среднем темпе (к примеру, на беговой дорожке).

А вот от активных занятий танцевальной аэробикой и степом лучше отрешиться, так как следует избегать резких движений. В тренажерном зале под контролем опытнейшего инструктора лучше подобрать комплекс силовых упражнений, в главном на мускулы спины. Лучше, естественно, трениться по персональной программке, так как при многих заболеваниях с одной стороны позвоночного столба мускулы перенапряжены, а с другой – очень расслаблены. Также 1-ое время тренировки идеальнее всего соединять с массажем.

Остеохондроз – очередное суровое болезнь, это изменение межпозвоночных дисков, при котором деформируются позвонки, и, как следствие, понижается упругость связок. Результаты исследовательских работ установили грустную статистику: к 40 годам примерно 80% людей мучаются этим болезнью. По неким данным к 60 годам процент нездоровых в той либо другой степени добивается фактически 100%. Но его можно предупредить.

Профилактические меры по предотвращению развития этой заболевания необходимо начинать в юности, отлично для профилактики подходят разные упражнения на растяжку. Йога, пилатес, стетчинг, калланетика подходят вам как нельзя лучше. Если же схожая болезнь у вас уже существует, а вы решили заняться спортом, помните, что при суровых осложнениях, таких как грыжа межпозвоночного диска, йога противопоказана, а вот снова же аква-аэробика непременно сходу даст некое облегчение. Также вам придется отрешиться от бега трусцой и многих игровых видов спорта. И непременно предупредите собственного фитнес инструктора о наличии у вас данного заболевания.

Проблемы с позвоночником и занятия фитнесом

Комментировать

Почта не публикуется.Обязательные поля отмечены *